序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

一、認(rèn)知療法。“空巢父母”最重要的是自己要調(diào)整心態(tài)，要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)：無論父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰，為子女所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、婚姻療法。俗話說：“少年夫妻老來伴。”孩子離家，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來的“真空”，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨(dú)感。

三、情境療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給予他們適當(dāng)?shù)膸椭l件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛好，把生活安排得充實(shí)些。父母在孩子離家后，應(yīng)主動(dòng)積極地通過各種方式排遣孤獨(dú)，或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多，完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即使沒有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書、習(xí)字、畫畫、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過程中廣交朋友，不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，活躍大腦，還可開闊眼界，使生活充滿生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

篇（2）

第一，家庭原因。父母的爭(zhēng)吵、打罵，在子女的供養(yǎng)、教育等問題上意見不一致，互相推委、扯皮造成養(yǎng)而不教、放任不管，或把孩子當(dāng)成“出氣筒”，稍不如意就謾罵斥責(zé)，甚至拳腳相加。孩子失去家庭的溫暖，得不到完整的父母之愛。這樣的家庭不但對(duì)孩子的教育無力，而且孩子精神上承受沉重的打擊因而變得孤僻、性格憂郁、意志薄弱，破罐破摔、自由散漫、無進(jìn)取心。

第二，社會(huì)原因。社會(huì)上極少數(shù)壞人的教唆、一些不健康文藝作品、封建愚昧落后的社會(huì)現(xiàn)象，對(duì)于單親家庭子女心比一般家庭的子女更有吸引力，在他們孤獨(dú)的心靈深處看來，社會(huì)上處處都有他們的“老師”：電視機(jī)、錄像機(jī)、游戲機(jī)等“老師”，比講臺(tái)前的老師具有更大的吸引力，有更大的影響和作用。只要社會(huì)上還存在一些消極的東西，而學(xué)校、家庭又缺乏及時(shí)地教育，學(xué)生就容易被這些消極的東西所影響和感染，從而對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，抵觸學(xué)校的正確教育，在學(xué)習(xí)上、品行上越來越差，這是造成單親家庭子女心單親家庭子女心的社會(huì)原因。

第三，學(xué)校原因。受應(yīng)試教育的影響，教育行政部門、學(xué)校對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)出現(xiàn)偏差，考試成績(jī)的好壞直接與教師的名利掛鉤，給教師造成了很大的壓力。而教師又將這種壓力遷移到學(xué)生身上，對(duì)部分單親家庭子女不能一分為二，看不到他們身上的積極因素，對(duì)他們不能一視同仁。講課不照顧水平，使他們失去信心，又得不到及時(shí)的關(guān)懷和幫助，反而使學(xué)生的缺點(diǎn)錯(cuò)誤更加發(fā)展，最終成為“雙差生”。有的教師動(dòng)輒埋怨家長(zhǎng)，使家長(zhǎng)不愿接近老師，學(xué)校教育與家庭教育脫節(jié)，各行其是，互相之間不配合，削弱了教育的力量。這是造成單親家庭子女心理異常的學(xué)校原因。

第四，自身原因。以上三方面是造成單親家庭子女心理異常而成為差生的外部原因。其主要原因還在于學(xué)生自身。社會(huì)、家庭和學(xué)校是學(xué)生形成道德品質(zhì)非常重要的教育因素，但它們必須通過學(xué)生心理的內(nèi)部矛盾起作用。造成單親家庭子女心理異常原因，還在于單親家庭子女心理由于受家庭影響，一般意志薄弱，缺乏毅力，害怕困難，不能用正確的觀念戰(zhàn)勝不合理的需求。在這些學(xué)生中，有許多人實(shí)際上仍知道怎樣做是正確的，怎樣做是錯(cuò)誤的，但由于意志力薄弱，正確的觀念不能占上風(fēng)，所以往往會(huì)產(chǎn)生一些不良的行為習(xí)慣。這些不良習(xí)慣又往往會(huì)使學(xué)生在采取不良行動(dòng)時(shí)產(chǎn)生方便、自然，甚至舒適的情緒體驗(yàn)，因而又成為實(shí)現(xiàn)類似不良行為的內(nèi)部動(dòng)力。如抄作業(yè)、曠課、不做作業(yè)、打電子游戲、偷東西等。這些習(xí)慣一但多次重復(fù)鞏固以后，要想一時(shí)來轉(zhuǎn)變，困難是比較大的。

第一，調(diào)正自我情緒和心態(tài)。單親家長(zhǎng)因?yàn)榉蚱薅髟箍偸前炎约旱那榫w發(fā)泄在孩子身上。所以我們要做到的就是：調(diào)整自我情緒和心態(tài)，不要將夫妻之間的恩怨轉(zhuǎn)移到孩子身上。一般情況獨(dú)自帶孩子的一方總是千方百計(jì)阻擾對(duì)方接近孩子，甚至詆毀對(duì)方，損害對(duì)方在孩子心中的形象。有的孩子做錯(cuò)事情，單親家長(zhǎng)就會(huì)把怨恨的情緒發(fā)泄在孩子身上，這些都是對(duì)孩子身心的傷害。也有個(gè)別單親家長(zhǎng)因?yàn)榧彝ルx異的關(guān)系對(duì)于孩子負(fù)有內(nèi)疚感，千方百計(jì)地滿足孩子的愿望，甚至有“贖罪”的心理。這樣無條件的遷就會(huì)培養(yǎng)出一個(gè)自私自利、不會(huì)體諒別人的孩子，甚至?xí)?dǎo)致他們走向另一個(gè)極端。

第二，在解決家庭內(nèi)部的問題的同時(shí)，單親家庭的家長(zhǎng)還要幫助孩子處理好孩子與學(xué)校、同學(xué)之間的關(guān)系。單親孩子比較不合群，所以家長(zhǎng)可以求助孩子的班主任，請(qǐng)班主任對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，或者鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)和老師進(jìn)行溝通，多鼓勵(lì)孩子參與學(xué)校活動(dòng)。

第三，單親家長(zhǎng)在關(guān)心孩子的同時(shí)也不能夠過于溺愛。要讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)承擔(dān)家庭責(zé)任，給機(jī)會(huì)讓孩子做力所能及的事情。要用一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的外表引導(dǎo)孩子接受父母離異的現(xiàn)實(shí)。

父母離異是大家的選擇。已為現(xiàn)實(shí)的情況下，更是希望各位家長(zhǎng)能夠多為孩子著想，不要把負(fù)面的情緒帶給孩子。讓孩子知道父母即使分開但還是很愛他的。

自尊心是一個(gè)人要求別人尊重自己的一種表現(xiàn)。在學(xué)校，大部分單親家庭的孩子都比較偏激，然而學(xué)校的關(guān)注度又不夠高。所以學(xué)校教師在培養(yǎng)單親家庭子女的自尊心時(shí)，為他們營造一個(gè)溫馨的班集體是非常重要的。其中，第一，要引導(dǎo)健全家庭的學(xué)生嘲笑、挖苦單親家庭的同學(xué)是不對(duì)的。讓健全家庭的學(xué)生更多去關(guān)心關(guān)愛身邊單親家庭的同學(xué)，讓班集體這個(gè)大家庭潛移默化的功能變大。那么單親家庭子女感覺收到尊重后，學(xué)習(xí)能力也會(huì)相應(yīng)變強(qiáng)，成績(jī)也會(huì)提高！第二，針對(duì)單親家庭的孩子制定階段性的目標(biāo)，或者安排一些任務(wù)，鼓勵(lì)單親家庭的孩子獨(dú)自完成，讓他們有目標(biāo)激勵(lì)，有榮譽(yù)感，看到自我存在的價(jià)值，逐漸建立自己的夢(mèng)想和理想。第三，針對(duì)單親家庭的孩子要多家訪、多聯(lián)系。采取的方式、方法很重要。時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)，如可利用“家長(zhǎng)開放日”、“

勞動(dòng)技能大賽”、“六·一兒童節(jié)”等活動(dòng)邀請(qǐng)家長(zhǎng)到校參與活動(dòng)。不但讓單親家長(zhǎng)與孩子共同比賽，增進(jìn)家庭的團(tuán)結(jié)協(xié)作氛圍，還可共同了解孩子在學(xué)校、在校外的一些活動(dòng)現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。談話一定要慎重，對(duì)孩子的評(píng)價(jià)要讓家長(zhǎng)充滿信心、看到希望。爭(zhēng)取家長(zhǎng)最大限度的配合，正確引導(dǎo)家長(zhǎng)，不要把自己負(fù)面的情緒帶給孩子，啟發(fā)家長(zhǎng)為子女作表率。對(duì)那些對(duì)子女不負(fù)責(zé)任，學(xué)習(xí)生活上不管理的家長(zhǎng)，要通過學(xué)校發(fā)動(dòng)居委會(huì)、行政機(jī)關(guān)給予幫助教育，讓他們承擔(dān)起子女撫養(yǎng)和教育的義務(wù)。認(rèn)知自我就是不但在思想上可以正確的評(píng)估自己，同時(shí)可以準(zhǔn)確的感受到自己。1、從他人看自我。他人是反映自我的鏡子，個(gè)體正是從他人對(duì)自己的看法態(tài)度評(píng)價(jià)中，從認(rèn)識(shí)他人與他人比較來反觀自己、了解認(rèn)識(shí)自己的。在個(gè)體成長(zhǎng)過程中，個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)最初在很大程度上受他人評(píng)價(jià)的影響，父母老師同伴等對(duì)個(gè)體的看法態(tài)度評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)個(gè)體的自我認(rèn)知產(chǎn)生深刻的影響。2、從自我看我。即通過分析自己的心理活動(dòng)和行為，考察活動(dòng)的成效來認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自我。通過引導(dǎo)單親家庭孩子客觀地剖析自己的內(nèi)心活動(dòng)和言行，有助于修正完善自我認(rèn)知。我們可以心平氣和地與孩子談心，讓孩子吐露真心，積極鼓勵(lì)青少年用寫日記的方式經(jīng)常反省自己，不斷剖析和矯正自己的心理。

社會(huì)環(huán)境中任何一個(gè)人都會(huì)從不同方面影響單親家庭孩子。所以我們要從自身做起，讓他們?cè)谖覀兩砩夏軌蚩吹阶晕业牟蛔悖晕业娜毕荨Ｒ惨ㄟ^一些心理活動(dòng)啟發(fā)孩子能夠看清真正的自我，讓他們知道自身錯(cuò)誤的存在，從而改變自我，糾正錯(cuò)誤的心理。

篇（3）

一、教師心理健康不容忽視

教師是學(xué)校教育的主要施教者。教師心理不健康，勢(shì)必產(chǎn)生不健康的教育行為，教師不健康的心理對(duì)學(xué)生造成的傷害，在學(xué)校是對(duì)一部分人的傷害，在家庭是對(duì)孩子百分之百的傷害。只有教師具備了健康的心理，才能營造一種良好的班級(jí)和學(xué)校的心理氛圍，進(jìn)而形成優(yōu)良的育人環(huán)境，把學(xué)校變成真正的育人搖籃。為了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，全社會(huì)都應(yīng)該積極重視、提高、優(yōu)化教師心理健康問題。

二、教師心理問題的幾種表現(xiàn)形式

（一）生理心理癥狀

據(jù)問卷調(diào)查，約有24%的教師表現(xiàn)為抑郁，精神不振，對(duì)學(xué)生漠然冷淡；焦慮，擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安，無法正常入睡等。在抑郁和焦慮心態(tài)中，常常還會(huì)出現(xiàn)身體不適，如失眠、惡心、心動(dòng)過速、疼眩暈等。

（二）教師的職業(yè)倦怠

約30%的教師認(rèn)為教師在教書生涯中做著有一定重復(fù)性的工作，教學(xué)中缺乏新意，講課乏味；對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問題小題大做，易出現(xiàn)過激反應(yīng)，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至體罰學(xué)生，有的教師則出現(xiàn)缺乏責(zé)任感，工作中馬虎、拖沓，對(duì)生中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之，放任自流。

（三）人際關(guān)系癥狀

約15%的教師人際關(guān)系緊張。有的教師則表現(xiàn)為攻擊，如沖家人發(fā)脾氣、無故遷怒、挖苦、譏諷學(xué)生，侮辱學(xué)生的人格，與領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生關(guān)系緊張。

三、教師心理問題產(chǎn)生的原因

（一）社會(huì)環(huán)境因素

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)軌、高科技和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，從客觀現(xiàn)實(shí)看，學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)的激烈、下崗的威脅、家庭的不穩(wěn)定、沖突和失敗的體驗(yàn)日益增加等，都會(huì)給教師造成不堪重負(fù)的心理壓力。從主觀上看，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)沖擊下，人們的價(jià)值觀念、道德觀念也發(fā)生了較大的變化，對(duì)生活的期望值愈來愈高，攀比心理日益嚴(yán)重。一些教師缺乏抵擋社會(huì)不良風(fēng)氣誘惑的抵抗力，不善于應(yīng)用現(xiàn)代教育理論指導(dǎo)教育教學(xué)工作，他們會(huì)變成學(xué)生心理問題的制造者，同時(shí)，自身的心理也受到很大傷害。

（二）角色沖突

教師是一種極富挑戰(zhàn)性的職業(yè)，教書育人，責(zé)任重大。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，如果不能順利地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，或面對(duì)多種角色期待不能順利地調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)角色沖突，很難同時(shí)做好知識(shí)的傳授者、家長(zhǎng)的人、學(xué)生的朋友知己和心理保健醫(yī)生等工作。教師一般有較高的成就動(dòng)機(jī)，現(xiàn)實(shí)中的成就感不會(huì)像其他職業(yè)那么明顯，這就會(huì)造成理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、自尊心與自卑感的沖突等，長(zhǎng)時(shí)間的心理壓力導(dǎo)致身心的疲憊。

（三）工作環(huán)境

管理學(xué)生的困難已成為形成教師職業(yè)壓力及職業(yè)倦怠的主要原因，近幾年，學(xué)生的問題行為日益嚴(yán)重，教師必須花加倍的時(shí)間與精力處理學(xué)生的問題。此外，對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)方式也存在著一定的偏頗。如以各種“率"作為檢驗(yàn)教師工作成效的標(biāo)準(zhǔn)，各種考核、評(píng)比增多，大大增添了教師的工作負(fù)荷量。學(xué)校的工作安排對(duì)教師個(gè)人興趣、能力、專長(zhǎng)等考慮不夠，也都容易使教師產(chǎn)生挫折感。

（四）個(gè)人因素

教師個(gè)人期望值、能力、情緒的穩(wěn)定、人格特征、認(rèn)識(shí)水平等都會(huì)直接影響其心理的健康。比如個(gè)體的人格特征在某種意義上決定著其行為方式，對(duì)自我個(gè)性認(rèn)識(shí)不夠、調(diào)節(jié)不當(dāng)都會(huì)產(chǎn)生心理問題。另外，青年教師的戀愛、交友，中老年教師的夫妻關(guān)系不和諧、家庭重大生活事件或子女教育問題等，都直接影響著教師的心理健康。

四、教師心理健康問題的對(duì)策

（一）加強(qiáng)自我教育

對(duì)學(xué)校教育而言，促進(jìn)教師心理健康是一項(xiàng)重要而艱巨的工作。教師的心理健康只有通過自我教育才能維護(hù)和增進(jìn)。具體說，要培養(yǎng)自己優(yōu)良的意志品質(zhì)及正確的教育觀；要勇于克服困難，培養(yǎng)積極愉快的情緒和有效的情感；采用合理有效的工作方式，積極防止腦力過度疲勞；學(xué)會(huì)進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)，培養(yǎng)廣泛的興趣，還要注意建立良好的和諧的人際關(guān)系，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受能力。因此，教師要做好自己的心理保健醫(yī)生。

（二）教育行政性支持

校長(zhǎng)是學(xué)校全面工作的負(fù)責(zé)人，校長(zhǎng)應(yīng)是教師的教師，就教師的心理健康來說，校長(zhǎng)就是健康員、監(jiān)督員和調(diào)節(jié)員。教育行政機(jī)構(gòu)要在遵循教育規(guī)律的同時(shí)，遵循心理健康規(guī)律，為教師身心健康的發(fā)展創(chuàng)造條件。可通過制定各種政策提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的良好社會(huì)風(fēng)氣，維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇。

（三）專家指導(dǎo)

針對(duì)教師共同的心理需要和普遍存在的心理問題，開展系列心理輔導(dǎo)講座。邀請(qǐng)心理專家、學(xué)者來校給教師講課，讓教師們掌握心理衛(wèi)生保健知識(shí)和常見心理問題的自我調(diào)節(jié)方法，提高緩解心理壓力與承受挫折的能力。在專家指導(dǎo)下，定期開展教師心理咨詢，讓教師的心理問題得到及時(shí)的疏導(dǎo)和排除。對(duì)于在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理疾病的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療。

（四）社會(huì)支持

長(zhǎng)期以來，人們對(duì)教師期望有余，而關(guān)心不足。特別是產(chǎn)生心理問題與心理障礙時(shí)，有效的社會(huì)支持就顯得特別重要了。對(duì)教師的社會(huì)支持應(yīng)表現(xiàn)為多方面，既有與教師工作、生活息息相關(guān)的物質(zhì)支持，又有與地位、榮譽(yù)相關(guān)的精神支持。教師也要認(rèn)識(shí)到社會(huì)支持的積極作用，充分利用可能的各種支持，促進(jìn)自身的身心健康，為教育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。

總之，高素質(zhì)的教育來自于高素質(zhì)的教師，只有高素質(zhì)的教師才能培養(yǎng)更多高素質(zhì)的人才。為人師者，職業(yè)使然，責(zé)任使然，其勞動(dòng)對(duì)象、手段的特殊性，要求教師比其它行業(yè)的從業(yè)人員有更健康的心理素質(zhì)，以擔(dān)當(dāng)起培新育秀，哺育桃李的重任。

參考文獻(xiàn)：

篇（4）

聽了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問題的原因很多，也有許多自我維護(hù)的方法，但我認(rèn)為往往出現(xiàn)心理問題的教師，其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。

作為教師僅教書要育人，所做的一切都是為學(xué)生好，無論采取什么方式、方法、態(tài)度、機(jī)制等，都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長(zhǎng)沒有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生，為了學(xué)生的一切，一切為了學(xué)生。然而教師面對(duì)的工作對(duì)象是有血有肉、有感情、有情緒、會(huì)思維、有行為活動(dòng)的活生生的人，俗話說：龍生九子，各有不同。更何況學(xué)生們是來自不同家庭、不同背景的個(gè)性差異很大的個(gè)體，可以說她們是千變?nèi)f化的，在課堂上隨時(shí)隨地會(huì)出現(xiàn)各種狀況，挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應(yīng)萬變。否則教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對(duì)學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問題。現(xiàn)代教育越來越重視師生關(guān)系，重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個(gè)人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好，學(xué)生認(rèn)為老師欣賞他，信任他，于是學(xué)生就有信心，愿意主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，敢于大膽地想象，發(fā)表自己的意見，這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說教師必須具有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當(dāng)我們無法改變客觀現(xiàn)狀時(shí)，現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

首先，正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的個(gè)性興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不能把目標(biāo)定得太高，否則達(dá)不到，沒有成就感 ，就會(huì)失去工作熱情；也不能定得過低，否則認(rèn)為自己無所不能，但沒有實(shí)際效果。最后對(duì)工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處，那樣會(huì)永遠(yuǎn)覺得不如人，比人低一等，工作中就會(huì)出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說的量力而行。

第二，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生，不能和學(xué)生動(dòng)“真氣”。要學(xué)會(huì)“我不生氣”，要學(xué)會(huì)心平氣和。 我所教的一個(gè)班級(jí)里，有幾個(gè)學(xué)生多次課堂嚴(yán)重違紀(jì)，可以說屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學(xué)任務(wù)，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀(jì)律的學(xué)生，不然覺得對(duì)不起自己的職業(yè)，對(duì)不起這些孩子的家長(zhǎng)，更對(duì)不起那些上課認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長(zhǎng)。曾有幾次情緒非常激動(dòng)，提高音量、火冒三丈地批評(píng)學(xué)生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說是怒吼，足夠震動(dòng)整個(gè)校園了，但效果并不太好，自己的心態(tài)隨之壞到最低點(diǎn)，每次進(jìn)這個(gè)班之前都要做深呼吸，嚴(yán)重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧，開始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動(dòng)，教師需要把自己擁有的知識(shí)和品德通過各種方式傳授給學(xué)生，如要是師生之間產(chǎn)生矛盾，絕不是一方的過錯(cuò)，而我們是成年人，我們面對(duì)的只是一個(gè)個(gè)十二、三歲的孩子，怎么能對(duì)孩子大發(fā)雷霆呢？無論是什么原因，我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法，以最佳情緒對(duì)待學(xué)生。地理教師所教班級(jí)多，學(xué)生多，各種各樣性格的學(xué)生都有，不順心的學(xué)生會(huì)有很多，不能把學(xué)生理想化，認(rèn)為他們應(yīng)該個(gè)個(gè)聽話，個(gè)個(gè)乖，個(gè)個(gè)十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個(gè)學(xué)生可能發(fā)生的問題，大膽預(yù)測(cè)和猜想，然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問題當(dāng)然好了，一旦出現(xiàn)問題也不至于束手無策啊。也不會(huì)因此覺得學(xué)生問題多了，很煩，沒有耐心了。我們時(shí)刻想到學(xué)生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會(huì)的，否則還要他們到學(xué)校里來做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生。你讓他們?cè)趺礃铀麄兙偷迷趺礃樱绻@樣你會(huì)非常失望。會(huì)使工作無法進(jìn)行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯(cuò)誤，我們要學(xué)會(huì)一次又一次地原諒他們，而不是惡語中傷，甚至加以懲罰。這時(shí)需要我們好言相勸，動(dòng)之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學(xué)生年齡再小，也會(huì)懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會(huì)了，成家立業(yè)了，會(huì)明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第三，正確認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)，不能和家長(zhǎng)“賭氣”。如果每位家長(zhǎng)都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒有必要把孩子送你這里來了。所以教師要勇于面對(duì)形形的家長(zhǎng)。要爭(zhēng)得他們的配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當(dāng)然，工作中就要聽到來自各方面的說法，要坦然面對(duì)，不能義憤填鷹，以平常心態(tài)去面對(duì)家長(zhǎng)，聆聽他們的想法。也要誠懇地說出自己的想法，與之交流。實(shí)際上無論是什么樣的家長(zhǎng)，都和教師的想法一樣，那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好，品德好。因此，教師和家長(zhǎng)很容易達(dá)成共識(shí)的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對(duì)待學(xué)生和家長(zhǎng)，那么工作中就不會(huì)有太多的煩惱。就會(huì)在快樂中教學(xué)。就不會(huì)出現(xiàn)心理問題。

篇（5）

中圖分類號(hào)：G446文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2095-0829(2012)04-0059-05

情緒是一種被喚醒的狀態(tài)，代表著個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的生物動(dòng)力。當(dāng)情緒的表現(xiàn)與環(huán)境要求相一致時(shí)，有利于個(gè)體身心的健康發(fā)展；反之，則會(huì)造成消極的影響。因此，為了保證與環(huán)境要求相一致，必須進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。Gross認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)（emotion regulation）是指?jìng)€(gè)體對(duì)具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過程。［1］個(gè)體是否能對(duì)情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)受許多因素的影響，自我效能感便是其中之一。自我效能感的概念由Bandura提出，它指?jìng)€(gè)體以自身為對(duì)象的一種思維形式，是個(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念、判斷或主觀自我感受。［2］自我效能與某一領(lǐng)域的更好的機(jī)能相聯(lián)系，如問題解決的有效性、對(duì)疾病的應(yīng)對(duì)和學(xué)業(yè)成就。情緒調(diào)節(jié)自我效能感是指?jìng)€(gè)體能否有效調(diào)節(jié)自身情緒狀態(tài)的一種自信程度。［3］情緒機(jī)能的自我效能感是情緒勝任力的基礎(chǔ),影響實(shí)際的情緒過程和結(jié)果。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的個(gè)體可以根據(jù)環(huán)境的變化靈活運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)策略，適時(shí)地做出反應(yīng)，以維持積極良好的情緒。

情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)個(gè)體具有重要影響，因而它已逐漸成為心理學(xué)研究中的一個(gè)熱點(diǎn)。筆者試圖從情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)、影響因素及相關(guān)研究等幾個(gè)方面進(jìn)行梳理，并對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的研究進(jìn)行展望。

一、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)

傳統(tǒng)的分類方法主要把情緒調(diào)節(jié)自我效能感分為兩類:管理消極情緒的自我效能（NEG）和表達(dá)積極情緒的自我效能(POS)。Caprara又將管理消極情緒的自我效能信念細(xì)分為兩個(gè)維度，即管理生氣／憤怒的自我效能感（ANG）和管理沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）。［4］他構(gòu)建了一個(gè)二階因子模型，經(jīng)研究，該模型具有良好的信度和效度。但西方學(xué)者的二階因子模型在中國樣本上的擬合并不理想，文書鋒等人的研究支持將情緒調(diào)節(jié)自我效能感劃分為三個(gè)維度：調(diào)節(jié)積極情緒的效能感（POS）、調(diào)節(jié)沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）和調(diào)節(jié)生氣／憤怒的自我效能感（ANG）。［5］

由此可見，不同文化下的情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)是有差異的，而且DES和ANG在內(nèi)容上也有所不同，在做跨文化研究時(shí)尤其要注意到這一點(diǎn)。

二、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響因素

情緒作為一種獨(dú)特的主觀體驗(yàn)，是需要個(gè)體不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)的對(duì)象，是個(gè)體的主觀動(dòng)力過程。自我效能感是個(gè)體執(zhí)行某一行為操作的自我把握感和控制感。個(gè)體情緒調(diào)節(jié)效能感的雙重主觀性決定了影響情緒調(diào)節(jié)效能感高低的首要因素來自內(nèi)部。

（一）情緒調(diào)節(jié)自我效能感的內(nèi)部影響因素

1.人格

人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)和模式。這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。［6］人格特質(zhì)的兩個(gè)維度，即外向性和神經(jīng)質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)自我效能感的關(guān)系最為密切。已有研究表明，外向性與表達(dá)積極情緒的效能感呈顯著正相關(guān)，神經(jīng)質(zhì)與調(diào)節(jié)沮喪/痛苦情緒效能感、調(diào)節(jié)生氣/憤怒情緒效能感呈顯著負(fù)相關(guān)。［7］

人格對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響可以通過情緒敏感性、特質(zhì)一致性效應(yīng)及特有的情緒調(diào)節(jié)策略的使用來進(jìn)行解釋。情緒敏感性是指對(duì)情緒信息的覺察性，彰顯情緒——認(rèn)知關(guān)系中認(rèn)知為主體、情緒為客體，表示情緒認(rèn)知能力。［8］以往研究表明外向性對(duì)正情緒，如快樂、自我肯定等有較強(qiáng)的敏感性，因而會(huì)有較多的積極情緒；神經(jīng)質(zhì)對(duì)負(fù)情緒，如恐懼、悲傷、內(nèi)疚、敵意等有較強(qiáng)的敏感性，因此會(huì)有較多的消極情緒。這些表現(xiàn)出人格特質(zhì)對(duì)情緒信息加工的特質(zhì)一致性效應(yīng)，即個(gè)體會(huì)選擇性地注意、回憶及處理與他們內(nèi)在人格特質(zhì)相和諧的信息。另外，人格對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響還要通過情緒調(diào)節(jié)策略這一中介變量發(fā)揮作用。人格的差異決定了情緒調(diào)節(jié)策略運(yùn)用的不同，高外向型人格會(huì)增加積極應(yīng)對(duì)策略的使用，減少消極應(yīng)對(duì)策略的使用，神經(jīng)質(zhì)個(gè)體則與之相反。［9］

2.情緒彈性

情緒彈性是指?jìng)€(gè)體在面臨消極情緒刺激時(shí)產(chǎn)生積極情緒的能力及從消極情緒體驗(yàn)中快速恢復(fù)的能力，包括積極情緒能力和情緒恢復(fù)能力兩個(gè)維度。［10］目前在涉及情緒彈性的文章中，大多數(shù)把情緒彈性與心理彈性看作是同一種心理現(xiàn)象。

積極情緒是情緒彈性中一個(gè)非常重要的成分，是個(gè)體調(diào)節(jié)由壓力引起的消極情緒的重要資源。日常的積極情緒能調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)，使積極情緒與消極情緒的聯(lián)系變?nèi)酰貏e是在壓力增加的時(shí)候這種關(guān)系更加明顯。［11］心理彈性高的個(gè)體被認(rèn)為具有高水平的積極情緒，幫助個(gè)體在面對(duì)持續(xù)的壓力時(shí)更好地控制消極情緒，提高情緒調(diào)節(jié)的效能感。與此相反，心理彈性水平低的個(gè)體積極情緒能力和情緒恢復(fù)能力較低，不能采取有效措施靈活地適應(yīng)環(huán)境的變化，具有低情緒調(diào)節(jié)自我效能感。

3.性別和年齡因素

性別和年齡對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響已得到許多研究的證明。文書鋒采用情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表對(duì)1568名研究生進(jìn)行了調(diào)查。研究表明，女生表達(dá)積極情感的自我效能感要高于男生，而男生調(diào)節(jié)生氣／憤怒的自我效能感和調(diào)節(jié)沮喪／痛苦情緒的自我效能感要好于女生。［12］在年齡維度上，則因研究被試的不同而得出了不同的結(jié)論。以大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表達(dá)積極情緒效能感維度上存在顯著的年級(jí)差異，得分呈現(xiàn)出隨年齡上升而下降的趨勢(shì)。［13］縱向研究則表明，男性以一種更加健全的調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感進(jìn)入成年階段。但進(jìn)入老年期后，男性反而表現(xiàn)出比女性更低的個(gè)人效能感。女性調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感，從成年早期到老年期呈現(xiàn)逐步升高的趨勢(shì)。［14］性別和年齡對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響較為復(fù)雜，被試不同和研究方法不同，結(jié)論也不相同。

（二）情緒調(diào)節(jié)自我效能感的外部影響因素

1.父母因素

首先，父母對(duì)孩子情緒狀態(tài)的敏感性和言語溝通對(duì)其情緒調(diào)節(jié)自我效能感的提高具有重要作用。如果父母對(duì)孩子情緒反應(yīng)的方式是積極敏感的，并給孩子有效的言語指導(dǎo)，可以形成良好的父母控制模式，增強(qiáng)兒童的自我控制能力。［15］同時(shí)，父母對(duì)孩子情緒調(diào)節(jié)的敏感性和關(guān)心，有利于培養(yǎng)他們對(duì)自身情緒有意識(shí)地注意和調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)良好情緒的保持。其次，重視父母的情緒調(diào)節(jié)能力及策略的使用。個(gè)體通過“社會(huì)參照行為”，從父母的情緒調(diào)節(jié)方式與策略的使用中得到自身調(diào)節(jié)的線索。“社會(huì)參照行為”即個(gè)體通過了解他人對(duì)某一情境的解釋，并以此來形成自己對(duì)這一情境的理解的過程。［16］情緒調(diào)節(jié)效能感高的父母會(huì)起到榜樣示范作用。個(gè)體以父母作為良好情緒調(diào)節(jié)的社會(huì)參照，能夠獲取在何種情況下選用何種情緒調(diào)節(jié)方式的信息，這些行為會(huì)逐漸內(nèi)化，最終成為個(gè)體良好情緒調(diào)節(jié)的重要組成成分。最后，父母的教養(yǎng)方式不容忽視。提高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的前提是使用正確的情緒調(diào)節(jié)策略，而父母的教養(yǎng)方式會(huì)對(duì)個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)策略的使用產(chǎn)生影響，進(jìn)而間接對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感產(chǎn)生影響。情感溫暖與理解型教養(yǎng)方式與解決問題，即成熟型的情緒調(diào)節(jié)策略呈顯著的正相關(guān)；父母的拒絕、否認(rèn)及過度干涉和保護(hù)則會(huì)導(dǎo)致子女采用不成熟的情緒調(diào)節(jié)策略，導(dǎo)致負(fù)面情緒水平提高。［17］

2.社會(huì)支持

支持性的社會(huì)關(guān)系可提高個(gè)體的自我效能感，進(jìn)而影響情緒和行為機(jī)制的質(zhì)量與效果。［18］因?yàn)楦咚降纳鐣?huì)支持為個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)提供支持性的環(huán)境，促進(jìn)積極情緒調(diào)節(jié)策略的使用和消極情緒的排解，另外，個(gè)體獲得的社會(huì)支持越多，在應(yīng)對(duì)消極情緒時(shí)積極尋求支持的可能性越大。彼此之間進(jìn)行積極互動(dòng)，能獲得有關(guān)自我的積極信念和管理消極情緒的樂觀信念。因此，高水平的社交效能感可以獲得高水平的社會(huì)支持。可利用的社會(huì)支持會(huì)促進(jìn)個(gè)體采用積極的應(yīng)對(duì)策略，提高個(gè)體在特殊領(lǐng)域的處理效能感。［19］

三、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的相關(guān)研究

（一）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與認(rèn)知

高情緒調(diào)節(jié)效能感與高情緒智力、高積極情緒和低消極情緒相關(guān)；低情緒調(diào)節(jié)效能感與低情緒智力、低積極情緒和高消極情緒相關(guān)。可見，情緒調(diào)節(jié)自我效能感不同的個(gè)體在積極情緒體驗(yàn)方面有顯著差別，而積極情緒是一種建設(shè)性資源，對(duì)個(gè)體的認(rèn)知具有重要影響。Fredrickson提出的積極情緒的擴(kuò)展和建設(shè)理論指出，積極情緒能擴(kuò)展個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列，使個(gè)體沖破一般的限制而產(chǎn)生更多的思想，增強(qiáng)認(rèn)知靈活性；消極情緒一般會(huì)縮小個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列和認(rèn)知范圍。［20］同時(shí)，個(gè)體在積極情緒下表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造性，問題解決的效率更高。

（二）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與人際交往

情緒調(diào)節(jié)自我效能感作為一般效能感的范疇，它通過作用于具體效能感——人際關(guān)系效能感對(duì)現(xiàn)實(shí)人際交往產(chǎn)生影響。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感有利于人際關(guān)系效能信念的提高，從而有利于形成良好的人際交往。［21］因?yàn)閭€(gè)體越是相信自己能夠有效地處理自己的內(nèi)心情感世界，那么他就越有理由相信自己能夠有效地應(yīng)對(duì)人際交往環(huán)境。而人際關(guān)系效能信念的提高有利于形成和諧的、令人滿意的人際關(guān)系。因此，具有高情緒調(diào)節(jié)自我效能感并采取適當(dāng)?shù)牟呗詫?duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)對(duì)人際交往的順利進(jìn)行非常重要。

（三）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與社會(huì)適應(yīng)

情緒調(diào)節(jié)效能感高的個(gè)體能夠以社會(huì)認(rèn)可的方式對(duì)各種情緒做出反應(yīng)，可以有效地適應(yīng)社會(huì)情境。此外，他們通常具有較強(qiáng)的社會(huì)恢復(fù)力、樂觀的心態(tài)和較高的創(chuàng)造性。這些資源有利于個(gè)體積極主動(dòng)地參與社會(huì)活動(dòng)，為爭(zhēng)取更加廣泛的社會(huì)資源和密切社會(huì)聯(lián)系創(chuàng)造了條件，有利于個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)。在親社會(huì)行為方面，Caprara和Steca的研究表明，情緒調(diào)節(jié)自我效能感通過作用于人際關(guān)系效能感和共情效能感而促進(jìn)個(gè)體的親社會(huì)行為。［22］因?yàn)閭€(gè)體處理情緒和人際關(guān)系的效能感越高就越容易理解他人的行為，產(chǎn)生情感上的共鳴進(jìn)而做出親社會(huì)行為。

（四）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與心理和身體健康

情緒對(duì)個(gè)體的心理健康有重要影響。目前情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)心理健康影響的研究主要集中在三個(gè)方面：抑郁、主觀幸福感和壓力應(yīng)對(duì)。

調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感和抑郁存在高相關(guān)，低消極情緒調(diào)節(jié)效能感一定程度上直接引發(fā)抑郁情緒。Caprara和Pastorelli指出，低情緒調(diào)節(jié)自我效能感還通過學(xué)業(yè)效能感和共情效能感間接引發(fā)青少年女性的抑郁情緒。［23］主觀幸福感是評(píng)價(jià)個(gè)人生活品質(zhì)的重要指標(biāo)和個(gè)人心理健康的重要內(nèi)容。情緒調(diào)節(jié)自我效能感可以通過人際關(guān)系的效能感來提高個(gè)體的主觀幸福感。壓力與焦慮、恐懼等消極情緒密切相關(guān)。當(dāng)個(gè)體面臨帶來壓力的新任務(wù)時(shí)，是把它當(dāng)作挑戰(zhàn)加以迎接還是當(dāng)作困難加以回避取決于人們對(duì)具體行為取向的自我效能感的覺知，而具體行為取向的自我效能感在很大程度上受情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響。效能感高的個(gè)體傾向于采用問題定向的積極應(yīng)對(duì)策略，而效能感低的個(gè)體傾向于采用情緒定向的消極應(yīng)對(duì)策略。［24］前者會(huì)促進(jìn)壓力的有效解決，后者則會(huì)導(dǎo)致對(duì)消極情緒的過分注意與重視，容易引起抑郁。

心理因素如抑郁、焦慮等情緒與生物因素一樣可以導(dǎo)致慢性疾病。研究表明，對(duì)未來的積極預(yù)期總是與積極結(jié)果相聯(lián)系，而且會(huì)更好地保持健康和延長(zhǎng)壽命。［25］另外，在情緒與癌癥的大量實(shí)踐研究中都證明了積極情緒不僅能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，而且對(duì)于癌癥的治療和降低復(fù)發(fā)率都有很明顯的作用。［26］

四、情緒調(diào)節(jié)自我效能感未來研究展望

（一）增加情緒調(diào)節(jié)自我效能感測(cè)量的多維度性

目前情緒調(diào)節(jié)效能感的測(cè)量只涉及數(shù)量有限的消極情緒，而其他一些以自身為對(duì)象的負(fù)面情緒，比如害羞、尷尬、恐懼等則沒有研究。積極情緒的觀測(cè)項(xiàng)目也很有限。因此，在今后的研究中應(yīng)該增加積極情緒與消極情緒的多維度性。

（二）加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的干預(yù)研究

情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)個(gè)體具有重要的調(diào)節(jié)作用，但目前對(duì)其干預(yù)性措施的研究很少。Mccra? ty設(shè)計(jì)了一套情緒自我控制的新程序，它包括兩項(xiàng)技術(shù)：Cut-Thru和Heart Lock-In。其中前者主要通過改變傳入感覺來調(diào)整情緒系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)，后者則激發(fā)個(gè)體保持體內(nèi)的積極情緒的水平、清晰度和有效性。［27］經(jīng)過調(diào)查，這種技術(shù)有效減少了壓力帶來的消極情緒的水平，增強(qiáng)了個(gè)體的積極情感。以后應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)干預(yù)方面的研究，提出更多有利于提高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的措施。

（三）重視情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)特殊領(lǐng)域工作績(jī)效影響的研究

情緒調(diào)節(jié)自我效能感會(huì)對(duì)工作領(lǐng)域的人際關(guān)系產(chǎn)生影響，進(jìn)而間接影響工作績(jī)效。但目前情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)特定領(lǐng)域的工作績(jī)效影響的研究較少。Heuven對(duì)154名乘務(wù)人員的研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感是情緒工作需求與情緒不協(xié)調(diào)之間的中介變量。同時(shí)，自我效能感是情緒不協(xié)調(diào)與心理健康或工作參與之間的中介變量。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感可以削弱情緒不協(xié)調(diào)帶來的負(fù)面影響，保證工作的熱情，而低情緒調(diào)節(jié)自我效能感則會(huì)導(dǎo)致情感的耗竭和工作熱情的下降。［28］

參考文獻(xiàn)：

[1]Gross,J.J.Emotion regulation: affect, cognitive, and social consequences[J]. Psychophysiology, 2002, (39)：281-291.

[2]Bandura,A.(Ed.) .Self-efficacy in changing societies[M]. Cambridge, England: Cambridge University Press, 1995：10.

[3][18]Bandura, A.,Caprara, G. V.,Barbaranelli, C.,Gerbino, M.,&Pastorelli, C. Role of affective self-regulatory efficacy on diverse spheres of psychosocial functioning[J]. Child Development, 2003,(3)：769-782.

[4][14]Caprara, G. V.,Giunta,L. G.,Eisenberg, N.,Gerbino, M.,Pastorelli, C.,&Tramontano, C.Assessing regula? tory emotional self-efficacy in three countries[J]. Psychological Assessment, 2008,(3)：227-237.

[5][12]文書鋒，湯冬玲，俞國良.情緒調(diào)節(jié)自我效能感的應(yīng)用研究[J].心理科學(xué)，2009，（3）：666-668.

[6]彭聃玲.普通心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2001：440.

[7][13]張萍，張敏，盧家楣.情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表在中國大學(xué)生中的試用結(jié)果分析[J].中國臨床心理學(xué)雜志,2010,(5),568-570.

[8]蔣重清，楊麗珠.情緒易感性辨析[J].心理科學(xué)，2006,(3)：668-670.

[9]邵華,劉曉明,趙金波.大學(xué)生人格特征、社會(huì)支持對(duì)應(yīng)對(duì)策略的影響[J].青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2006,(3)：135-139.

[10]張敏，盧家楣.青少年情緒彈性問卷的研究報(bào)告[J].心理科學(xué),2010,(1)：24-27.

[11]譚.大學(xué)生的心理彈性、積極情緒與壓力適應(yīng)[J].教育心理研究,2009, (1)：249.

[15]楊慧芳,劉金花.西方對(duì)父母控制模式與兒童自我控制關(guān)系的研究[J].心理發(fā)展與教育,1997,(2)：62-64.[16]董文,桑標(biāo),鄧欣梅.影響兒童自我調(diào)節(jié)的因素[J].心理科學(xué),2009 ,(2)：304-307.

[17]賈海燕,方平.青少年情緒調(diào)節(jié)策略和父母教養(yǎng)方式的關(guān)系[J].心理科學(xué),2004, (5)：1095-1099.

[19]Bandura, A.,Pastorelli, C.,Barbaranelli, C.,& Caprara, G. V. Self-efficacy pathways to childhood depression[J]. Journal of Personality and Social Psychology, 1999, (2)：258-269.

[20]Fredrickson, B.L. The role of positive emotions in positive psychology: The Broaden-and-Build Theory of positiveemotions[J]. American Psychologist, 2001, (56)：218-226.

[21]Caprara, G. V.,& Steca, P. The contribution of self-regulatory efficacy beliefs in managing affect and family relationships to positivity and hedonic balance[J]. Journal of Social and Clinical Psychology, 2006, (25)：603-627.

[22]Caprara, G.V.,& Steca,P. Self-efficacy beliefs as determinant of prosocial behavior conducive to life satisfac? tion across ages[J]. Journal of Social and Clinical Psychology, 2005, (24)：191-217.

[23]Caprara, G.V.,Pastorelli, C.,Regalia, C.,Scabini, E.,& Bandura, A. Impact of adolescents’filial self-efficacy on quality of family functioning and satisfaction[J]. Jourrnal of Research on Adolescence, 2005, (15)：71-97.

[24]劉霞,陶沙.壓力和應(yīng)對(duì)策略在女性大學(xué)生負(fù)性情緒產(chǎn)生中的作用[J].心理學(xué)報(bào)，2005,(5)：637-649.

[25]Caprara, G.V.,Steca, P.,Gerbino, M.,Paciello, M.,& Vecchio, G. Looking for adolescents’well-bing: self-efficacy beliefs as determinants of positive thinking and happiness[J]. Epidemiologia e Psichiatria Socile 2006, (15)：30-43.

篇（6）

一、憤怒與憤怒管理的內(nèi)涵

美國心理學(xué)家Charles Spielberger認(rèn)為，憤怒是一種情緒狀態(tài)，存在從輕度刺激到強(qiáng)烈憤怒再到暴怒的程度變化。憤怒是人類的基本情緒之一，沒有好壞之分，人們因受到虐待或者委屈而憤怒是完全正常的。憤怒本身不是問題，問題在于如何處理憤怒。當(dāng)個(gè)體以一種積極的方式處理，則會(huì)產(chǎn)生好的行為或結(jié)果，如傳遞信息“你這樣做很危險(xiǎn)”或者使憤怒成為人們前進(jìn)的動(dòng)力；如果個(gè)體以消極的方式處理，使憤怒變得不受控制或者具有破壞性，則會(huì)產(chǎn)生不良后果，如傷害自己或他人，此時(shí)的憤怒就成為了問題。

憤怒管理是關(guān)于理解你的憤怒以及它為什么會(huì)發(fā)生，是關(guān)于學(xué)習(xí)和實(shí)踐更好的憤怒表達(dá)方式，知道如何阻止它的發(fā)生，特別是關(guān)于了解憤怒的誘發(fā)源和警告信號(hào)，學(xué)習(xí)冷靜的技術(shù)和在情形失控之前管理它。一般而言，人們會(huì)有意識(shí)或無意識(shí)地使用三種方法來管理憤怒情緒：表達(dá)、壓制和冷靜。以一種自信的方式表達(dá)憤怒是最健康的，自信不代表強(qiáng)求或者要求，而是尊重自己和他人；壓制憤怒是停止思考它，轉(zhuǎn)而關(guān)注其他積極的事情，目標(biāo)是將其轉(zhuǎn)化為更加積極的行為。但如果憤怒沒有向外表達(dá)，則可能向內(nèi)轉(zhuǎn)化――指向自己，從而導(dǎo)致高血壓、抑郁、病理表現(xiàn)（被動(dòng)攻擊行為）等；冷靜不僅意味著控制你的外部行為，還要控制你的內(nèi)在反應(yīng)，采取措施降低你的心率，讓自己冷靜下來，讓憤怒平息。正如Charles Spielberger所說，如果這三種方法都不起作用，那就是某人或某事將會(huì)受到傷害了。憤怒管理的目標(biāo)就是幫助個(gè)體通過積極的方式來表達(dá)憤怒，從而減少個(gè)體的情緒感受和憤怒引起的生理反應(yīng)。我們無法擺脫或避免令人生氣的人和事，也無法改變他們，但我們可以控制自己的反應(yīng)。

二、幼兒教師管理憤怒情緒的策略

憤怒情緒不僅與個(gè)人的人格特征有關(guān)，還與個(gè)人經(jīng)歷憤怒的環(huán)境有關(guān)。幼兒園作為教師工作與生活的主要環(huán)境，對(duì)教師的情緒有著重要的影響。我們可能不了解教師為何憤怒，但我們可以為教師管理憤怒提供支持。幼兒園可以通過提供咨詢服務(wù)、實(shí)施憤怒管理訓(xùn)練、營造民主的園所氛圍來幫助教師管理自身的憤怒情緒，從而促進(jìn)教師的身心健康發(fā)展。

（一）提供咨詢服務(wù)，讓教師“有處可尋”

幼兒園教師作為教育者，面對(duì)的是年幼的孩子，不僅承擔(dān)著保和教的雙重任務(wù)，還要負(fù)責(zé)幼兒的安全以及幼兒在園的一日生活，這使得他們的工作更具復(fù)雜性，更易產(chǎn)生較大的壓力。研究發(fā)現(xiàn)，“幼兒園教師職業(yè)壓力以中等壓力和較大壓力為主，壓力整體水平高于中等水平”，而高壓力與高憤怒水平存在相關(guān)性。此外，目前我國的幼兒園教師以女性教師居多，而女性教師比男性教師更容易憤怒。因此，幼兒園可以為教師提供心理咨詢服務(wù)，指導(dǎo)教師合理地表達(dá)自己的憤怒情緒。

具體措施可以包括成立心理咨詢室，讓教師可以面對(duì)面的與專家進(jìn)行交流；與當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)或設(shè)有心理咨詢服務(wù)的學(xué)校建立合作關(guān)系，通過構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)使教師可以通過電話或上網(wǎng)獲得個(gè)人咨詢服務(wù)；不定期地邀請(qǐng)心理方面的專業(yè)人員來園為教師提供心理咨詢和健康教育服務(wù)。通過提供心理咨詢服務(wù)，一方面可以幫助教師了解憤怒情緒產(chǎn)生的真正原因，從而采取相應(yīng)的憤怒管理方法；另一方面，可以發(fā)現(xiàn)教師情緒問題的嚴(yán)重程度，如果教師的憤怒情緒較嚴(yán)重，完全不能控制自己，那么可以采取專業(yè)的情緒治療技術(shù)，如理情行為療法。

（二）實(shí)施憤怒管理訓(xùn)練，讓教師“有法可依”

在實(shí)際工作中，幼兒園教師很少關(guān)注自己憤怒情緒的表現(xiàn)以及反思憤怒情緒的表達(dá)方式。幼兒園可以為教師制定憤怒管理計(jì)劃，組織各種訓(xùn)練來幫助教師提高憤怒管理的意識(shí)，掌握憤怒管理的方法。

篇（7）

本研究被試來自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校，共發(fā)放問卷400份，其中問卷回收總數(shù)為389份，有效回收率97.25%。

1.研究方法

1.1 問卷調(diào)查法。我們課題組通過大量的理論學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表，了解初中生的心理問題，對(duì)存在的心理問題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，包括：學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題，每一問題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問題。

1.2 文獻(xiàn)資料法。搜集國內(nèi)外同類研究信息，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注研究趨勢(shì)，參考或應(yīng)用相關(guān)成果，進(jìn)行綜合分析，以求實(shí)踐創(chuàng)新，尋找新的突破點(diǎn)。

1.3 訪談法。通過對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談，進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀，以避免問卷調(diào)查帶來的不全面性，在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。

2.調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來看，19.2%的初中生存在心理問題。

2.1 初中生心理問題主要表現(xiàn)。

2.1.1 情緒不穩(wěn)定，喜怒無常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí)，學(xué)習(xí)積極性高漲，與別人相處和諧；當(dāng)其情緒煩躁憂郁時(shí)，學(xué)習(xí)積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。

2.1.2 意志優(yōu)柔寡斷、自制力差，易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí)，自制力較差；當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí)，容易動(dòng)搖；耐挫力差。

2.1.3 性格方面：（1）自卑孤獨(dú)型。這類學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動(dòng)，不愿意同其他同學(xué)交朋友；（2）自大自負(fù)型，自以為是，瞧不起人，缺少對(duì)別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識(shí)極強(qiáng)，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個(gè)人的利益放在第一位。

2.1.4 自身人格的不協(xié)調(diào)，不和諧。德、智嚴(yán)重分離。

2.1.5 青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時(shí)感到孤獨(dú)、憂慮和苦悶，亦稱為青春煩惱；從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志，打不起精神聽課，稱為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問題等。

2.2 初中生心理問題的歸因。

2.2.1 初中生自身的原因。

（1）人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞，對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來自不同的家庭，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法，他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折，或受到團(tuán)體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱，內(nèi)心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。

（2）自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果，容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過敏傾向等方面的心理健康問題的發(fā)生。

（3）性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往，在不良社會(huì)環(huán)境作用下，就容易過分追求性刺激，給心理健康帶來嚴(yán)重的傷害，使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過敏傾向以及身體癥狀等問題的發(fā)生。

2.2.2 家庭因素的影響。

（1）家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高，致使學(xué)生面臨很大的心理壓力，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。

（2）家長(zhǎng)重錢輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營的父母，時(shí)常有意無意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學(xué)習(xí)無用，給初中生帶來消極的影響。

（3）家庭的溺愛。父母缺乏正確的,科學(xué)的教育方法，對(duì)孩子溺愛或不負(fù)責(zé)任的說教，或?qū)⒆拥男袨槁犞沃紝?duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。

（4）家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異，孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。

2.2.3 學(xué)校教育不足的影響。

（1）學(xué)校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育，教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī)，而忽視了初中生的心理健康教育；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。

（3）有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，教育方法不當(dāng)，不能夠站在青少年的角度分析問題，對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心，給學(xué)生造成心理傷害，使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒有做到，起不到應(yīng)有的榜樣作用。

2.2.4 社會(huì)方面。一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩荆鲆暳藢?duì)青少年受眾群體的關(guān)照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問題。

3.結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。

3.1 營造良好教育氛圍，培養(yǎng)初中生健康心理。校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境，對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用，對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值，產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)造良好的條件，如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，和諧的師生關(guān)系，民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。

教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者，要與學(xué)生多進(jìn)行溝通，深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。

通過開展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們，滿足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中，培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì)，提高初中生的交際能力。

3.2 抓好學(xué)科滲透，培養(yǎng)初中生健康心理。教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中，才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育，是預(yù)防和解決初中生心理問題，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀，樹立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養(yǎng)初中生健康心理，激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數(shù)；給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步；發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，目標(biāo)定小點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)，反饋快一點(diǎn)；幫助學(xué)生消除焦慮，克服自卑，樹立信心，持以恒心。

3.3 建立和諧親情，優(yōu)化初中生健康心理。父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò)，共同討論如何解決學(xué)生的心理問題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn)，向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法，并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況，也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系，提高家庭的教育水平，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

3.4 建立心理檔案，消除初中生心理障礙。為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問題，以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育，給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，制定分階段的努力目標(biāo)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。

3.5 學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適，提高初中生心理素質(zhì)。教師應(yīng)指導(dǎo)初中生學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理調(diào)適的方法。如：（1）學(xué)會(huì)放松。如當(dāng)感到焦慮憂郁或緊張不安時(shí)可用呼吸數(shù)息，聽音樂、下棋等來轉(zhuǎn)移自己的注意。（2）與人談心。在學(xué)校可以找老師談心；在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心等。無論何事何時(shí)都可以與人談話，學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益。（3）學(xué)習(xí)寫日記或周記。初中生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。

4.研究結(jié)論與建議

4.1 研究結(jié)論。綜合以上的結(jié)果與分析，本研究的基本結(jié)論為：19.2%的初中生存在心理問題，這是我們必須高度重視的問題。這與家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)有一定的關(guān)系。我們的工作有待改善。

4.2 教育建議。

4.2.1 對(duì)學(xué)校及教師的建議 。

（1）加強(qiáng)研究者的理論學(xué)習(xí)。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

（2）開展各種活動(dòng)，培養(yǎng)健康心理。學(xué)校在進(jìn)行心理健康教育的同時(shí)，開展各種有意義的活動(dòng)，進(jìn)行穩(wěn)定性的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。

（3）家校聯(lián)手。學(xué)校要積極主動(dòng)與家長(zhǎng)交流，家校聯(lián)手，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

4.2.2 對(duì)家長(zhǎng)及社會(huì)各方面的建議。

（1）家長(zhǎng)要正確地愛孩子，搞好家庭教育。

（2）初中生的成長(zhǎng)需要全社會(huì)的關(guān)心、呵護(hù)，我們要呼吁整個(gè)社會(huì)的關(guān)注，加強(qiáng)與社會(huì)的溝通。

參考文獻(xiàn)

篇（8）

本研究被試來自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校，共發(fā)放問卷400份，其中問卷回收總數(shù)為389份，有效回收率97.25%。

1. 研究方法

（一）問卷調(diào)查法

我們課題組通過大量的理論學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表，了解初中生的心理問題，對(duì)存在的心理問題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，包括：學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題，每一問題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問題。

（二）文獻(xiàn)資料法

搜集國內(nèi)外同類研究信息，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注研究趨勢(shì)，參考或應(yīng)用相關(guān)成果，進(jìn)行綜合分析，以求實(shí)踐創(chuàng)新，尋找新的突破點(diǎn)。

（三）訪談法

通過對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談，進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀，以避免問卷調(diào)查帶來的不全面性，在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。

2. 調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來看，19.2%的初中生存在心理問題，

（一）初中生心理問題主要表現(xiàn)

1.情緒不穩(wěn)定，喜怒無常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí)，學(xué)習(xí)積極性高漲，與別人相處和諧；當(dāng)其情緒煩躁憂郁時(shí)，學(xué)習(xí)積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。

2.意志優(yōu)柔寡斷、自制力差，易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí)，自制力較差；當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí)，容易動(dòng)搖；耐挫力差。

3.性格方面：（1）自卑孤獨(dú)型。這類學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動(dòng)，不愿意同其他同學(xué)交朋友；（2）自大自負(fù)型，自以為是，瞧不起人，缺少對(duì)別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識(shí)極強(qiáng)，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個(gè)人的利益放在第一位。

4.自身人格的不協(xié)調(diào)，不和諧。德、智嚴(yán)重分離。

5.青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時(shí)感到孤獨(dú)、憂慮和苦悶，亦稱為青春煩惱；從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志，打不起精神聽課，稱為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問題等。

（二）初中生心理問題的歸因

1.初中生自身的原因

（1）人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞，對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來自不同的家庭，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法，他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折，或受到團(tuán)體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱，內(nèi)心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。

（2）自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果，容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過敏傾向等方面的心理健康問題的發(fā)生。

（3）性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往，在不良社會(huì)環(huán)境作用下，就容易過分追求性刺激，給心理健康帶來嚴(yán)重的傷害，使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過敏傾向以及身體癥狀等問題的發(fā)生。

2.家庭因素的影響

（1）家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高，致使學(xué)生面臨很大的心理壓力，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。

（2）家長(zhǎng)重錢輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營的父母，時(shí)常有意無意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學(xué)習(xí)無用，給初中生帶來消極的影響。

（3）家庭的溺愛。父母缺乏正確的，科學(xué)的教育方法，對(duì)孩子溺愛或不負(fù)責(zé)任的說教，或?qū)⒆拥男袨槁犞沃紝?duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。

（4）家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異，孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。

3.學(xué)校教育不足的影響

（1）學(xué)校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育，教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī)，而忽視了初中生的心理健康教育；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。

（3）有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，教育方法不當(dāng)，不能夠站在青少年的角度分析問題，對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心，給學(xué)生造成心理傷害，使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒有做到，起不到應(yīng)有的榜樣作用。

4.社會(huì)方面

一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩荆鲆暳藢?duì)青少年受眾群體的關(guān)照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問題。

3. 結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。

（一）營造良好教育氛圍，培養(yǎng)初中生健康心理

校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境，對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用，對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值，產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)造良好的條件，如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，和諧的師生關(guān)系，民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。

教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者，要與學(xué)生多進(jìn)行溝通，深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。

通過開展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們，滿足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中，培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì)，提高初中生的交際能力。

（二）抓好學(xué)科滲透，培養(yǎng)初中生健康心理

教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中，才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育，是預(yù)防和解決初中生心理問題，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀，樹立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養(yǎng)初中生健康心理，激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數(shù)；給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步；發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，目標(biāo)定小點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)，反饋快一點(diǎn)；幫助學(xué)生消除焦慮，克服自卑，樹立信心，持以恒心。

（三）建立和諧親情，優(yōu)化初中生健康心理

父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò)，共同討論如何解決學(xué)生的心理問題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn)，向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法，并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況，也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系，提高家庭的教育水平，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

（四）建立心理檔案，消除初中生心理障礙

為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問題，以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育，給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，制定分階段的努力目標(biāo)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。

篇（9）

一、替代性創(chuàng)傷定義與危害

Doukessa Lerias和Mitchell K.Byrne[2]在對(duì)替代性創(chuàng)傷的綜述中將其定義為，在嚴(yán)重創(chuàng)傷或?yàn)?zāi)難性事件中，那些目擊過、易于詳細(xì)了解到情況或有救助責(zé)任的人們的創(chuàng)傷體驗(yàn)和不適反應(yīng)。Saakvitne和Pearlan（1996）是這樣定義的：“一種助人者的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)的轉(zhuǎn)變，是同理投入于案主的創(chuàng)傷題材所產(chǎn)生的結(jié)果。”根據(jù)他們的描述，替代性創(chuàng)傷應(yīng)該歸因于救助人員與災(zāi)難性事件的生還者一起工作中所累積的轉(zhuǎn)變，并非是案主附加于救助人員，而是救助人員感同身受的結(jié)果表現(xiàn)。

很多研究表明，替代性心理創(chuàng)傷給從事救助工作的人員帶來很多負(fù)面影響。研究結(jié)果揭示，在心理治療中，治療者的替代性創(chuàng)傷對(duì)治療者本身帶來了負(fù)面的影響[3]；而在社會(huì)工作者中替代性心理創(chuàng)傷的人數(shù)也有持續(xù)上升的趨勢(shì)，在多項(xiàng)研究中甚至有高達(dá)八成的比例[4]。因此，許多人呼吁應(yīng)關(guān)注救援者的心理維護(hù)問題。

Kassam-Adams在研究中指出，替代性心理創(chuàng)傷是一個(gè)累積和緩慢顯現(xiàn)的過程，如果沒有及時(shí)干預(yù)會(huì)帶來如同心理創(chuàng)傷一樣的癥狀：如厭食、睡眠障礙（難以入睡、易驚醒）、噩夢(mèng)、易激惹或易發(fā)怒、易受驚嚇、難以集中注意力等等[5]。

替代性創(chuàng)傷體驗(yàn)還會(huì)造成認(rèn)知方式的改變。Mc Cann 和 Pearlman（1990）指出，替代性創(chuàng)傷最大的危害在于“它會(huì)影響個(gè)體對(duì)整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)”。具體而言，即當(dāng)負(fù)性事件日積月累之后，個(gè)體自感壓力很大、有了許多多余的、悲傷的想法，他們看世界的眼光發(fā)生了深刻的變化，他們會(huì)懷疑這個(gè)世界是否都是如此的“灰暗”，會(huì)懷疑生活到處都充斥著悲傷，他們的價(jià)值系統(tǒng)面臨著巨大的挑戰(zhàn)。比如，個(gè)體因缺乏安全感而失去了公平感和信心；個(gè)體模糊了生活和職業(yè)的界限，而懷疑自己的職業(yè)選擇；個(gè)體自感人際關(guān)系的不可靠而出現(xiàn)社會(huì)性退縮、感情遲鈍；因長(zhǎng)時(shí)間的接觸負(fù)性事件而產(chǎn)生職業(yè)倦怠等等。這些負(fù)面的認(rèn)知，如同抑郁癥患者的心理過程，其不同之處在于這種心理狀態(tài)是由于間接地體驗(yàn)了別人的痛苦造成的，自己不是事件中的直接受害者。簡(jiǎn)而言之，替代性創(chuàng)傷對(duì)個(gè)體的世界觀、人生觀和價(jià)值觀具有強(qiáng)烈的影響。

替代性心理創(chuàng)傷體驗(yàn)會(huì)降低救助者的工作績(jī)效。在學(xué)校各種災(zāi)難事件中，領(lǐng)導(dǎo)者往往更重視控制局面，卻忽略輔導(dǎo)員的情感需要。為了完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)交付的工作任務(wù)，不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的信任，輔導(dǎo)員往往是拼命支撐著艱險(xiǎn)的工作。這是一種身心交瘁的比賽，是一種體力的嚴(yán)重透支。如果得不到領(lǐng)導(dǎo)的及時(shí)認(rèn)可甚至于還可能被誤解時(shí)，會(huì)覺得工作沒有意思，無成就感，自我效能感受下降到極低，自尊心受到傷害。悲情嚴(yán)重的現(xiàn)場(chǎng)救助會(huì)使部分輔導(dǎo)員厭惡自己所從事的工作，甚至?xí)?dǎo)致他們懷疑這種救助別人的事業(yè)，這其實(shí)是一種自我保護(hù)的心理防御機(jī)制，體現(xiàn)了人類趨利避害的本能。如果不能有效調(diào)節(jié)，不僅影響到個(gè)體的身心健康，更重要的是它會(huì)影響到高校輔導(dǎo)員的職業(yè)價(jià)值觀和工作態(tài)度等，甚至于有的人還可能由于情緒低落而覺得生活沒有意義而自傷或者自殺，從而影響到個(gè)體的工作績(jī)效，最終影響到整個(gè)組織的效能、工作成績(jī)。

替代性心理創(chuàng)傷體驗(yàn)易使輔導(dǎo)員出現(xiàn)家庭應(yīng)激。輔導(dǎo)員在完成了救助工作之后回到家中，多多少少會(huì)將工作中的各種負(fù)性情緒帶到家里。如果得不到家人的理解與支持，可能引發(fā)更為直接的家庭沖突，一般表現(xiàn)為委屈、怨氣、自責(zé)甚至將家人作為直接的出氣筒，嚴(yán)重地影響了家庭的穩(wěn)定與和睦。如果在家庭得不到應(yīng)有的支持與理解，這種變形甚至扭曲的心態(tài)又會(huì)影響到工作，這種負(fù)性情緒的惡性循環(huán)結(jié)果就是對(duì)輔導(dǎo)員的最大傷害。

二、高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的成因

是什么原因?qū)е赂咝］o導(dǎo)員出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷？目前仍是眾說紛紜，回顧各方面研究文獻(xiàn)，我們認(rèn)為導(dǎo)致高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的主要原因有以下幾方面：

首先，替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生與高校輔導(dǎo)員的同理反應(yīng)層次有關(guān)。Pearima和Saakvitne認(rèn)為，替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生與救援者的同理反應(yīng)層次有關(guān)。一方面，在救援工作的進(jìn)程中，高校輔導(dǎo)員與當(dāng)事人學(xué)生不可避免地存在著雙方情感的互動(dòng)，當(dāng)輔導(dǎo)員設(shè)身處地以當(dāng)事人的立場(chǎng)去體會(huì)他們的心境（當(dāng)事人的感覺、需要、痛苦等）時(shí)，極有可能產(chǎn)生“同理的痛楚”。另一方面，這與創(chuàng)傷事件的特殊性有關(guān)。即創(chuàng)傷往往伴隨著“失落”的存在。在互動(dòng)中，輔導(dǎo)員生活中原來所秉持的安全、掌控、可預(yù)測(cè)和受保護(hù)的信念受到了學(xué)生創(chuàng)傷事件的沖擊，使得輔導(dǎo)員可能因“失落”而與學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴，從而間接獲得了學(xué)生當(dāng)事人的創(chuàng)傷體驗(yàn)，而這種體驗(yàn)會(huì)對(duì)輔導(dǎo)員產(chǎn)生一定的消極影響。

其次，替代性心理創(chuàng)傷產(chǎn)生與輔導(dǎo)員殘酷的現(xiàn)場(chǎng)危情體驗(yàn)有關(guān)，特別是長(zhǎng)期連續(xù)的現(xiàn)場(chǎng)救助。如中國的5?12大地震后，很多志愿者很快趕到了災(zāi)區(qū)，包括很多有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者，他們被那里的血色悲情震撼了，面對(duì)生與死直面的考驗(yàn)，很多心理救助者的心理承受能力接受了極大的挑戰(zhàn)，如出現(xiàn)惡心、嘔吐等替代性心理創(chuàng)傷的生理反應(yīng)，還有害怕和情緒不穩(wěn)定等情緒上的反應(yīng)。有個(gè)別心理救助者早早離開了災(zāi)區(qū)原因之一就是他們也出現(xiàn)了類似于上面的創(chuàng)傷體驗(yàn)。Myers調(diào)查了在1995年俄克拉荷馬城爆炸案后進(jìn)行心理咨詢的工作人員，發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)都有中等以上程度的替代性創(chuàng)傷綜合癥癥狀。由于災(zāi)難發(fā)生而形成的各種災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)如各種生命體的被摧毀、混亂不堪的局面，特別是當(dāng)面對(duì)尸體時(shí)，人們出于本性萌生生命渺小之感，當(dāng)面臨死難者親屬求助的眼神時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜的自責(zé)感。例如，美國“9?11”事件后，紐約市消防局100多人因精神緊張而請(qǐng)假，許多人靠服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑維持，越來越多的人向心理醫(yī)生咨詢。一位消防員說，即使在同孩子玩耍時(shí)，腦海里也會(huì)浮現(xiàn)出他在“9?11”事件現(xiàn)場(chǎng)撿拾遇難人員殘肢的場(chǎng)面。救援者在這樣的場(chǎng)景中長(zhǎng)期從事救助工作無疑等同于生與死之間的身臨其境，會(huì)在心理上留下永久的陰影。

再次，輔導(dǎo)員缺乏專業(yè)訓(xùn)練和危機(jī)處理經(jīng)驗(yàn)是替代性心理創(chuàng)傷產(chǎn)生的重要原因之一。救援工作災(zāi)情急、任務(wù)重，多數(shù)救援人員在沒有充分心理準(zhǔn)備的情況下投入了救援工作，因此當(dāng)目睹災(zāi)后的慘況，面對(duì)痛苦的人群以及超負(fù)荷的工作時(shí)，尤其是遇到一些難以解決的問題時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不良的心理反應(yīng)，影響情緒和工作效率，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生。Mauldin在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，剛進(jìn)入心理救助從事電話熱線咨詢的工作人員，在半年之內(nèi)就報(bào)告了不同程度的替代性的心理創(chuàng)傷體驗(yàn)。研究者認(rèn)為，有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者在技能和認(rèn)知結(jié)構(gòu)上更為合理，而缺少經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者不能夠把握與病人的心理距離。但隨著咨詢經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，咨詢師接觸越來越多的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，他們會(huì)很快提高自己在不良情緒體驗(yàn)方面的抵抗能力或者理性的心理防御能力。

第四，缺少外部的社會(huì)支持也是產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷的重要原因之一。輔導(dǎo)員也是有血有肉的人，也有喜怒哀樂和正常人的心理需求。危機(jī)事件發(fā)生后，輔導(dǎo)員一方面需要各種新聞媒體的理解與支持，特別是什么時(shí)候報(bào)道，如何報(bào)道都可能會(huì)影響到救助工作的開展，如果處理不好，就會(huì)轉(zhuǎn)變成為輔導(dǎo)員的工作壓力；另一方面，需要輔導(dǎo)員家庭成員的理解和支持。當(dāng)危機(jī)發(fā)生后，輔導(dǎo)員的家庭成員也背負(fù)著沉重的精神壓力，一方面基于工作所需，是支持親人工作的，另一方面，基于親情的需要，也擔(dān)心親人的安危。這種復(fù)雜的心情會(huì)形成一種難以釋放的心理壓力，如果得不到及時(shí)有效的釋放，這種壓力就會(huì)演變成對(duì)工作的抱怨甚至憤怒，最后加重輔導(dǎo)員的心理壓力和精神創(chuàng)傷。一般而言擁有較多的社會(huì)支持，就越少地出現(xiàn)負(fù)性情緒反應(yīng)，即憤怒、恐懼、焦慮、內(nèi)疚、抑郁、麻木或持續(xù)的心境低落、易激惹等情緒的出現(xiàn)就會(huì)減少。因此，社會(huì)支持是調(diào)整災(zāi)難救助者心理狀態(tài)的重要影響因素，它的力量對(duì)替代性創(chuàng)傷具有重要意義。

總之，替代性創(chuàng)傷主要源于兩大方面：一方面替代性創(chuàng)傷的出現(xiàn)與個(gè)人自身因素有關(guān)，即與輔導(dǎo)員的“自我”有關(guān)，如自身的價(jià)值觀念如何、自身的能力水平、自身的知識(shí)架構(gòu)、對(duì)救援工作的自我效能感等都將影響個(gè)體的應(yīng)對(duì)；另一方面則與特定的環(huán)境因素有關(guān)，特別是與學(xué)生的互動(dòng)過程有關(guān)，如互動(dòng)的頻率、互動(dòng)中創(chuàng)傷經(jīng)歷的細(xì)節(jié)被揭示的程度、社會(huì)支持的程度等都將對(duì)輔導(dǎo)員產(chǎn)生影響。

三、高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的應(yīng)對(duì)

既然替代性創(chuàng)傷的出現(xiàn)會(huì)給輔導(dǎo)員帶來身心傷害，那么，有何應(yīng)對(duì)的策略？最早，可追溯到1996年，Saakvitne和Pearlman（1996）提出了應(yīng)對(duì)的三個(gè)基本原則，即“覺察、平衡和聯(lián)系”。其中，“覺察”是指作為救援者要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的需求、情緒、資源等方面的不協(xié)調(diào)情況；“平衡”是指救援者應(yīng)在工作、休閑、休息之間尋找適當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)；“聯(lián)系”則是要求救援者對(duì)自己、別人和外在世界能保持良好的溝通渠道其后，有人圍繞著這幾大原則分別提出了具體的建議，Meyer和Ponton（2006）對(duì)這些應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行了小結(jié)，概括如下：

1.提升專業(yè)水平。輔導(dǎo)員本人要不斷地累積充足的工作經(jīng)驗(yàn)，提升自身的專業(yè)水平，并能得到及時(shí)的專業(yè)督導(dǎo)，而這將有利于輔導(dǎo)員及時(shí)覺察自己的不平衡狀態(tài)，以利于其自身的調(diào)整。

2.掌握自我調(diào)節(jié)方法。輔導(dǎo)員需掌握一定的自我調(diào)節(jié)的策略，如保持幽默感和客觀性，適當(dāng)?shù)男蓍e和鍛煉，應(yīng)用某些如“蝴蝶擁抱”、“安全島”、“保險(xiǎn)箱”等特定的自我保護(hù)技術(shù)。比如“蝴蝶擁抱”技術(shù)既簡(jiǎn)單又容易操作，“雙眼可以閉上或部分閉上，看著鼻尖；交叉雙臂放在胸前，雙手指尖可以觸到鎖骨和肩膀之間的區(qū)域；移動(dòng)雙手，模仿蝴蝶的雙翼；深呼吸，感受通過身體和思維的感覺（認(rèn)知，圖像，聲音，氣味，感情和軀體感覺），不加以修改、抑制或判斷……”這些將有利于救援者及時(shí)平衡、調(diào)節(jié)自己。

3.開展團(tuán)體分享。可以在團(tuán)體中交流，與同事間分享替代性創(chuàng)傷。比如，在團(tuán)體內(nèi)通過訴說事件、表達(dá)自己的心理反應(yīng)、關(guān)注自身的軀體反應(yīng)、分享生活中的正性事件以及專業(yè)生涯的感受等活動(dòng)，能促使救援者感受團(tuán)體內(nèi)的支持力量，將有利于團(tuán)體內(nèi)部良好溝通渠道的暢通，有利于救援者對(duì)自身內(nèi)在需求的知覺。

輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷干預(yù)的具體方法：

首先，提供心理支持。個(gè)體的社會(huì)支持系統(tǒng)包括家庭、朋友、鄰居、同事、組織及社區(qū)等，可以提供感情支持、信息交流、經(jīng)驗(yàn)分享、指向任務(wù)的協(xié)助、陪伴和歸屬感等，是個(gè)體心理危機(jī)的“緩沖保護(hù)墊”，可減少心理危機(jī)的發(fā)生概率及減輕癥狀。輔導(dǎo)員由于其職業(yè)的特殊性，使部分人養(yǎng)成“不能也不愿與他人分享自我心理感受”的心理封閉定式，對(duì)戰(zhàn)勝心理危機(jī)十分不利。因此，一方面要運(yùn)用無條件接納、價(jià)值中立、同理心傾聽、解釋、指導(dǎo)、積極暗示等支持性心理治療技術(shù)給處在心理危機(jī)中的輔導(dǎo)員以情感支持，同時(shí)要盡量調(diào)動(dòng)客觀社會(huì)支持資源給予輔導(dǎo)員關(guān)心和幫助，促使其早日走出心理危機(jī)。

篇（10）

回顧幾個(gè)月來的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，感到收獲很大，感想也頗多。在這段時(shí)間里，我們主要學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢》、《新語文課程標(biāo)準(zhǔn)》、《教師職業(yè)道德》、《教學(xué)臨床指導(dǎo)》這四門課程。通過這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我有以下幾點(diǎn)收獲：

首先，狹窄的思路被拓寬，教育觀念得到更新。

通過這次培訓(xùn)，我學(xué)到了一些全新的理論到實(shí)踐的系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)于這些理論如何在實(shí)際工作中的應(yīng)用，也有了比較明確地認(rèn)識(shí)。 通過學(xué)習(xí)，使我清楚的知道隨著教學(xué)觀念的更新，語文教學(xué)方法也要有所改變，這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。課堂上教師采用什么教學(xué)方法，學(xué)生就往往采用相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，它直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。為此，我們教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生能力素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)。可采用“知識(shí)技能，學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)態(tài)度”作為確定學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征變量，從而為促進(jìn)學(xué)習(xí)能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務(wù)。

第二，通過學(xué)習(xí)，將所學(xué)的理論知識(shí)用到課堂中去，用這些新的教學(xué)理論指導(dǎo)自己的教學(xué)活動(dòng)，做到了學(xué)以致用。

例如，我所教的一年級(jí)學(xué)生年齡小，注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中，所以就更需要我們教師將教學(xué)內(nèi)容通過教學(xué)藝術(shù)加工，讓學(xué)生在美的氛圍中激發(fā)的潛能，在不知不覺中學(xué)到了知識(shí)。將所學(xué)內(nèi)容通過語言、動(dòng)作、表情、色彩、音樂、圖像等手段，創(chuàng)造具體、形象、直觀的審美教學(xué)情景，使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，從而優(yōu)化學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)。為達(dá)此目的，我是這樣做的：

1．利用唱歌、游戲、值日?qǐng)?bào)告等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)語文學(xué)習(xí)的興趣。

2．利用卡片、實(shí)物、圖畫、幻燈、簡(jiǎn)筆畫等手段教學(xué)詞、句，體現(xiàn)教學(xué)的直觀性和趣味性，讓學(xué)生輕松地掌握字詞。

3．利用投影、錄像、多媒體等電化教育手段創(chuàng)設(shè)真實(shí)的語言情景，使學(xué)生在情景中迅速排除難點(diǎn)，把握重點(diǎn)，掌握語文知識(shí)。同時(shí)注意運(yùn)用日常用語和文明禮貌用語，培養(yǎng)學(xué)生的語文會(huì)話能力，使學(xué)生從小養(yǎng)成講文明懂禮貌的好習(xí)慣。

4．恰當(dāng)而豐富的課堂用語。課堂上拖踏冗長(zhǎng)的語言不但浪費(fèi)學(xué)生的時(shí)間，更會(huì)使得學(xué)生降低學(xué)習(xí)的興趣。所以我通常會(huì)用簡(jiǎn)潔明了的語言讓學(xué)生了解了我們下一步做什么及怎么做，然后直接進(jìn)入正題。課堂語言的簡(jiǎn)潔并不表示語言的單調(diào)。例如學(xué)生互相問好的時(shí)候我會(huì)鼓勵(lì)他們用“好，非常好， 好極了……”等多種同義詞。在課堂上對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和及時(shí)的贊揚(yáng)都是優(yōu)化課堂用語所不可少的。而對(duì)學(xué)生表揚(yáng)的時(shí)候，我會(huì)用“非常好，你真聰明！” 如此豐富的語言，又怎會(huì)令課堂單調(diào)呢？所以優(yōu)美的課堂語言是能使課堂的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果的。

5．親切自然的教態(tài)。教態(tài)是無聲的語言，它能對(duì)有聲語言起到恰到好處的補(bǔ)充、配合、修飾作用，可以使教師通過表情讓語言的表達(dá)更加準(zhǔn)確、豐富，更容易為學(xué)生所理解。所以，教師親切而自信的目光、期待而專注的眼神可以使學(xué)生產(chǎn)生安全感，縮短教師與學(xué)生的感情距離。每當(dāng)上課鈴響，我總是精神飽滿、面帶微笑地走進(jìn)教室，并親切地向?qū)W生問候：“你今天好嗎 ”每當(dāng)學(xué)生正確回答問題時(shí)，我總是微笑著豎起大拇指說：“非常好.”就算是回答錯(cuò)了，我都會(huì)微笑著鼓勵(lì)他說：“好，你再試試!”或者用帶疑問的表情及語言，如“你確定，真的嗎？”指導(dǎo)學(xué)生重新思考，而學(xué)生通常都能很快反應(yīng)過來，重新給我一個(gè)正確的答案。當(dāng)學(xué)生實(shí)在回答不出時(shí)，我也會(huì)說“沒關(guān)系，讓我們?cè)俾犅爠e人怎么說 ”這時(shí)不但回答錯(cuò)誤的學(xué)生不會(huì)感到難堪，其他同學(xué)也會(huì)樂意回答的。在教學(xué)過程中，我們教師莊重美好的形象、準(zhǔn)確生動(dòng)的語言、恰到好處的手勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠哪砬槎寄芎芎玫匕颜Z言信息傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生始終在融洽的氛圍中獲取知識(shí)，這必將帶來良好的教學(xué)效果。

第三，明確了教師及時(shí)進(jìn)行教學(xué)反思的重要性。

通過學(xué)習(xí)，使我明白了，教學(xué)反思的意義在于科學(xué)的“揚(yáng)棄”。教學(xué)反思的過程實(shí)際上是教師把自身作為研究的對(duì)象，研究自己的教學(xué)觀念和實(shí)踐，反思自己的教學(xué)行為、教學(xué)觀念以及教學(xué)效果。通過反思，教師不斷更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)與反思相結(jié)合、教學(xué)與研究相結(jié)合，不僅可以使自己真正在教學(xué)實(shí)踐和教學(xué)研究中始終處于主導(dǎo)地位，提高教學(xué)工作的自覺性、目的性和創(chuàng)造性，而且還可以幫助教師在勞動(dòng)中獲得理性的升華和情感上的歡悅，提升自己的思想境界和思維品質(zhì)，從而使教師體會(huì)到自己工作的價(jià)值和意義。美國學(xué)者波斯納認(rèn)為：“沒有內(nèi)反思的經(jīng)驗(yàn)是狹隘的經(jīng)驗(yàn)，至多只能成為膚淺的知識(shí)。如果教師僅滿足于獲得的經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入的思考，那么他的教學(xué)水平的發(fā)展將大受限制，甚罕有所滑坡。”為此，波斯納提出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)十反思。該公式體現(xiàn)了教師成長(zhǎng)過程應(yīng)該是一個(gè)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、捕捉問題、反思研討、把感性認(rèn)識(shí)上升為理性思維的過程。

現(xiàn)代語文教學(xué)中，反思能力是一個(gè)高素質(zhì)的語文教師所必須具備的一項(xiàng)能力，其中包括對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)的反思，對(duì)教學(xué)過程的反思，對(duì)自身教學(xué)行為的反思，對(duì)課堂教學(xué)群體行為的反思，對(duì)教學(xué)評(píng)估的反思等。可以看出，語文教學(xué)的反思，已不簡(jiǎn)單是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它是伴隨著整個(gè)小學(xué)語文教學(xué)過程的監(jiān)視、分析和解決問題的活動(dòng)。這種教學(xué)反思能力并不是一項(xiàng)與生俱來的或是會(huì)隨時(shí)間流逝而自然形成的能力。它需要教師有意識(shí)地、有計(jì)劃地自我培養(yǎng)和自我提升。因此，在今后的教學(xué)中我還要不斷提高自己的反思水平，爭(zhēng)取做一個(gè)"反思型""研究型"的教師。這是每一個(gè)教師，當(dāng)然也是像我這樣的每一個(gè)小學(xué)語文教師應(yīng)該不斷為之努力的方向。