序論：好文章的創作是一個不斷探索和完善的過程，我們為您推薦十篇高血壓調理預防范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

一、高血壓

1.高血壓疾病的含義。

高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。

2、高血壓病癥。

高血壓疾病的病癥一般來說可以分為兩種，一是緩進型高血壓，二是激進型高血壓。

1）緩進型高血壓。緩進型高血壓的表現分為多種，主要的幾種表現方式有：早期表現：早期多無癥狀，偶爾體檢時發高血壓高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累;腦部表現：頭痛、頭暈常見。

2）激進型高血壓。激進型高血壓也稱惡性高血壓，占高血壓病的1%，可由緩進型突然轉變而來，也可起病。高血壓可發生在任何年齡，但以30-40歲為最多見。血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa（130mmHg）以上，有乏力，口渴、多尿等癥狀。視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，常有雙側視神經水腫。迅速出現蛋白尿，血尿及腎功能不全。也可發生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象，病程進展迅速多死于尿毒癥。由此可見，激進型高血壓的嚴重程度要大于緩進型高血壓的程度。

二、高血壓疾病的預防和治療

高血壓疾病的預防和治療主要分為藥物治療和非藥物治療。

1、藥物治療其中藥物治療主要體現在：個體化：根據不同病人的病理生理特點，病程進展和并發癥，而采用不同的藥物不同的劑量;聯合用藥;分級治療：對一般高血壓，先用副作用少的藥物，如未取得滿意療效可逐步加用一種或多種作用機制不同的藥物;分級治療。

2、非藥物治療。

在高血壓疾病的治療中，非藥物治療主要指的是飲食治療，在飲食護理中應注意的主要有一下幾點：

1）良好的飲食習慣。良好的飲食習慣是預防高血壓疾病的重要舉措之一。在引發高血壓疾病的危險因素中，超重和肥胖也是引發高血壓疾病的重要因素之一，因此培養良好的飲食習慣對預防高血壓具有重要的作用。飲食要定量、切忌暴飲暴食，減少高熱量食物的攝取量，要合理的進行控制體重，從而減輕患高血壓疾病的風險性，要多吃低熱量的食物。

2）限鹽。鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。

3）低膽固醇、適量蛋白質。血液內的膽固醇過多會引起動脈硬化，從而導致血壓升高，因此高血壓疾病患者應該控制膽固醇的攝取量。對于高血壓疾病患者群體來說，每人每日的膽固醇攝取量應該保證在300mg以下，因此在日常生活中應該盡量的食用植物油，要避免動物油以及動物內臟以及膽固醇含量較高的食物。除此之外還要合理的攝取蛋白質，多攝取豆類食品可以降低血液中的膽固醇含量。

4）適量運動。適量的運動是保持體重、增強自身免疫力的重要措施之一。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。

除此之外，當出現一下狀況時應停止運動： 生病或不舒服時應停止運動。; 饑餓時或飯后一小時不宜做運動; 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟;運動中有任何不適現象，應即停止。

5）戒煙酒。酒精能夠使交感神經興奮，從而在一定程度上增加心臟的輸出量，心臟輸出量的增加會間接的導致腎素釋放、血管收縮，從而致使血壓升高。長期的飲酒會導致心肌細胞的損害，從而導致心臟病的發生。吸煙會導致高血壓。煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

三、對高血壓患者有益的食物

高血壓患者應該多重視自身食物的攝取，其中高血壓疾病患者應該攝取的食物主要有：

菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;葉菜類：芹菜、茼蒿、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;根莖類：蘿卜、胡蘿卜、荸薺、;動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品;水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等食品。這些都是具有防治功效的食物，除此之外，高血壓患者還應多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物;如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。

【參考文獻】

篇（2）

【中圖分類號】R473.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】1003-8183（2013）11-0242-02

引言：高血壓被歸屬于中醫學“眩暈”范疇，眩暈、心悸等病癥時診治高血壓的主要臨床指標。中醫研究發現，高血壓患者中常見陰虛體質者，陰虛是造成高血壓發病的典型影響因素，所以結合中醫治療理念，對高血壓陰虛體質者進行中藥調理，從根源上達到控制血壓的目標，療效顯著。選取2012年10月-2013年10月間入我院進行治療的高血壓患者86例為研究對象進行回顧性分析，臨床報告如下。

1 一般資料與方法

1.1 一般材料：選取我院在2012年10月-2013年10月接收并實施治療的86例高血壓陰虛體質患者，進行回顧性分析。86例患者均確診為高血壓，診斷標準為：收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。86例患者中男性患者39例，女性患者47例，年齡35-69歲，平均年齡（46.2±4.4）歲，病程1-10年，平均病程（3.2±2.5）年，血壓以Ⅰ級、Ⅱ級為主，有長期服用降壓藥物史，主要以鈣拮抗劑、利尿劑、轉換酶抑制劑等為主，用藥方式為單用或聯合，用藥時間均持續在半年以上。患者血壓情況：脈壓≥60Hg，收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。

1.2 患者臨床癥狀表現：面色潮紅、身形消瘦、口感喜冷飲，手足熱顯著，大便干結小便赤短，眩暈失眠、易煩躁易怒、五心煩熱，舌苔少或者呈現龜裂苔，脈細數。根據入院時間先后分為對照組和觀察組，每組46例，兩組患者在性別、年齡、病情等方面無顯著差異具有可比性。

1.2.3 方法：對照組患者應用西藥進行治療，觀察組患者在此基礎上上采取中醫調理進行干預。對照組予以西藥治療，患者服用硝酸酯類藥物硝酸異山梨酯緩釋片（上海金山制藥廠生產，國藥準字號H20031224），劑量每天50，連續服用兩個月。觀察組患者中醫治療高血壓應根據患者的具體情況，辨證治療，堅持“治標”與“治本”的原則。中醫認為藥食同源，由于患者本身都屬于陰虛體質，對于患者的生活要進行細致的了解和指導。陰虛體質患者在進行養生保健的時候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調養和無病預防的目的。

1.3 統計分析：臨床所得數據使用統計軟件SPSS13.0軟件進行統計分析，均數標準差以（x±s）表示，計數資料采用t檢驗，計量資料采用卡方檢驗，以P

2 結果

2.1兩組患者治療前后的血壓比較：兩組患者治療前后三項數值均出現明顯變化，與治療前相比，差異具有統計學意義（P

2.2兩組患者的臨床療效比較：觀察組患者的臨床調理總有效性為90.7%，對照組僅為76.7%，兩者差異顯著，比較具有統計學意義（P

3 討論

高血壓臨床中多發病癥，也是心血管疾病中發病率較高的一類疾病。中醫理念認為情志失調對會造成臟器失衡，這與西醫中神經興奮促使內分泌異常理念相通，所以針對高血壓患者進行心理干預就是調節情志緩解臟器壓力，降低血壓升高發生幾率。中醫認為藥食同源，所以在飲食護理中融入中醫理念控制血壓、改善陰虛體質是有效途徑，這樣能夠改善高血壓患者因飲食不調所造成的脾不運化、濕聚、痰生現象，配合適當運動鍛煉達到控制血壓的目的。

本次研究結果證實，中藥調理理念的介入與干預能夠顯著提升血液控制效果，改善陰虛體質。中醫治療高血壓應根據患者的具體情況，辨證治療，堅持“治標”與“治本”的原則。常用龍膽瀉肝湯平肝潛陽；用半夏白術天麻湯平肝化痰，和胃化濕；用丹參、澤蘭等活血化瘀，改善血液黏滯度以及血小板功能。中醫治療要特別注意調治陰陽的平衡，用六味地黃丸、一貫煎等滋補肝腎，采用大補元煎治療陰陽兩虛。引導患者多食用低鹽飲食、使用植物油脂，多食用蔬菜和水果。陰虛體質患者在進行養生保健的時候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調養和無病預防的目的。

綜上所述，對高血壓陰虛體質患者實施中藥調理，可以取得良好的臨床效果，值得推廣。

參考文獻

[1] 陳歡歡.中醫食療對中年高血壓陰虛體質患者作用的研究[J].中國保健營養（中旬刊），2013，2（1）：90.

篇（3）

[中圖分類號] R473.5[文獻標識碼]C [文章編號]1674-4721（2011）07（b）-108-02

高血壓是我國臨床醫學中的常見疾病。據不完全統計，我國原發性高血壓的人數已達到1億3 000萬[1]。該病癥常伴有機體脂肪和糖類物質代謝紊亂以及體內重要器官病變[2]，容易引發腦出血，因而必要時需通過手術治療達到清除顱內血腫的目的。然而，由于術后體質虛弱及高血壓病癥的存在，術后患者容易產生并發癥，特別是肺部感染等，因此早期監護和處理對防治器官感染及減少后遺癥都具有重要意義。中醫是我國傳統醫學中的瑰寶，在術后護理、身心調養方面有著獨特的療效。鑒于此，本文通過分析本院高血壓腦出血術后并發肺部感染患者接受中醫辨證施護的效果，以期從中發現中醫護理手段對改善患者癥狀產生的效果，為該方法的推廣提供依據。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取89例高血壓腦出血患者均為2005年3月～2010年8月入院接受手術治療，所有患者術后均產生肺部感染并發癥并接受中醫護理。其中，男58例，女31例，年齡32～81歲，平均年齡59.79歲，通過CT掃描判斷均患有腦出血癥。出血部位位于腦基底區的患者有36例，位于丘腦的患者17例，位于腦皮層下的患者23例，位于硬腦膜下的患者13例。出血量為20~49 ml患者39例，出血量為50~100 ml患者42例，大于100 ml者為8例。入院時昏迷53例，嗜睡11例，偏癱22例，失語3例。手術方式：開顱血腫清除術、去骨板減壓術46例，腦室穿刺外引流術43例。

1.2 中醫護理

1.2.1 一般護理針對口腔進行護理，首先需觀察患者口腔內黏膜的性狀，而后依照病情運用金蒲散含漱劑等進行清潔口腔，防止感染；針對皮膚進行護理，一方面需將患者床墊換為氣墊或每2小時給予患者翻身1次，另一方面需要用紅花酒精等涂抹患者全身關節處并進行按摩，防止患者某些部位過度受壓而生壓瘡；針對大小便進行護理需按情況施護，運用瀉下劑治療便秘，對于大便失禁者則給予常規清潔、干燥，對于小便失禁者給予導尿管引流；針對其他臨床癥狀進行護理，需首先觀察患者有無頭昏、頸項強直、嘔吐等癥狀，若有則需立即向醫生匯報并保持患者呼吸順暢，可輕輕拍打患者背部、運用電動儀器給患者吸痰等。

1.2.2 特殊護理針對肝火旺盛、上襲腦部的患者，需要給予鎮靜、安神的藥物進行治療；針對脈絡阻塞、血流不暢的患者則依靠調理飲食即可，在禁止食用牛羊肉等發物的前提下，密切觀察患者體征，以防止其轉為痰熱實證；針對風熱、多痰飲的患者，主要依靠星蔞承氣湯等藥物治療，瀉火祛痰；針對由氣虛導致的血流不暢患者，在調理飲食的同時，遵循醫生囑咐服用益氣、通絡的藥物；患有風癥且伴有陰虛的患者則宜多食用養陰清熱食品；針對痰濕嚴重以至于可能堵塞呼吸道的患者，醫護人員需嚴密觀察其生命體征的變化，指導患者食用溫性食物、溫熱祛濕驅寒；痰熱內閉心竅患者，高熱時采用各種手法降溫，并嚴密觀察患者生命體征變化，以防突發疾病時搶救不及。

1.2.3 情緒調理現代社會中工作與生活節奏的加快作為重要外界因素誘使高血壓的發病率逐年上升，而高血壓及其并發癥在給患者帶來機體上的疲勞和痛苦的同時，還促使患者產生焦慮、抑郁等負面情緒，出現過分敏感、孤僻、厭惡孤獨等個性變異，這種負面情緒及變異會對患者周圍人群造成傷害，因而又進一步惡化了外界環境因素，最終形成壓力-焦慮-發病-壓力的惡性循環。高血壓患者要取得良好治療效果就必須首先打破此種惡性循環。因此，需要對患者運用“五行生克法”調理患者情緒，使患者在心態上恢復健康，從而提高療效[3]。

2 結果

患者接受中醫護理后健康狀況好轉69例（健康狀況良好36例，一般33例），占77.5%；6例較差，占6.7%；死亡或放棄治療14例，占15.7%，其中死于再出血l例，腦疝2例，器官衰竭1例。患者術后無并發癥發生，半年內隨訪45例，其中38例因注意自身預防與調理恢復狀況基本滿意，有7例再次出血，預后較差。

3 討論

中醫護理是指運用中醫理論及方法對患者進行特殊的生理心理護理及指導，以達到盡快康復的目的。中醫護理方法具有成本低、副作用小、效果顯著而持久等優點，與傳統藥物治療方式費用高昂、副作用較大而效果難以持續相比具有一定優勢，其帶給高血壓患者的不僅是癥狀的緩解和身體的康復，而且是心靈的寧靜和祥和，是一種高價值的身心俱佳的療法[4]。

本文對89例高血壓腦出血接受手術治療后產生肺部感染并發癥的患者采用中醫護理方法進行護理治療后，患者健康狀況好轉率在一定程度上呈上升趨勢，意味著本院采用的、結合了一般中醫護理、特殊中醫護理以及情緒調理的中醫護理方法能夠有效緩解高血壓腦出血接受手術治療后產生肺部感染并發癥的患者的癥狀，即從患者神情、瞳孔、生命體征、舌象、脈象、痰飲、大小便等方面觀察早期病情變化，而后有針對性的對各類病情綜合采用針灸，按摩、中藥、情緒調理、飲食調理、康復訓練等多種不同的中醫護理方法施行早期辨證施護，能夠大大提高護理質量以及患者的生活質量[5-6]。綜上所述，筆者認為運用中醫護理方法對高血壓腦出血接受手術治療后產生肺部感染并發癥的患者進行調理具有較好的功效，能夠幫助患者適應并融入社會，提高患者及其家屬的生活質量，最終促進社會和諧，值得進一步推廣。

[參考文獻]

[1]張遠慧.中國最新高血壓防治指南解讀[J].新醫學,2005,36(8):437-439.

[2]安瑞,蘇玉鳳.老年高血壓病的預防及護理[J].黑龍江醫學,2005,29(3):227.

[3]張偉.64例微創顱內血腫清除術的護理體會[J].中國中醫藥現代遠程教育,2010,8(2):86-87.

[4]郝燕萍,張廣清,蔣革新,等.高血壓腦出血并發癥護理文獻淺析[J].護理雜志,2008,25(3):15-16.

篇（4）

高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，腦中風、心臟病、腎功能不全等疾病是其最常見的并發癥，致殘、致死率非常之高。有數據顯示：在我國，每15秒就有一人死于心腦血管病，每22秒就有一人因此而喪失工作能力。心腦血管病以一種十分狂野的姿態，穩穩占據人口死亡原因的第一位。事實證明，只有堅持長期控制高血壓，才能保護好心、腦、腎，才能減少甚至避免并發癥的發生，才能提高生活質量、延年益壽。

二、長期控制才能真正控制

高血壓是國際公認的慢性病、終身病。截止目前，還未發現根治高血壓的靈丹妙藥，但控制是可以做到的。有人形象的把高血壓比作彈簧，因為只有長期的、堅持不懈的對它施加壓力，才能使它始終保持一種“屈服狀態”，一旦放松警惕或輕視它的存在，高血壓這根彈簧就會高高彈起，輕則傷人，重則致命。所以，只有堅持長期控制，才能真正遏制高血壓這個惡魔。

三、不能長期控制高血壓的原因

許多高血壓者不能堅持長期控制血壓，原因是多方面的。

一是心存僥幸、見好就收。

有些人自恃身體強壯，對高血壓無所畏懼；而無癥狀高血壓者則心存僥幸，出現癥狀就治療，癥狀消失就停藥。

二是懼怕西藥、吃吃停停。

很多人懼怕西藥的副作用而不能長期堅持控制，吃吃停停；或是單純依靠降壓藥，不注意生活方式的調節。

三是投資事業、透支健康。

一些人各種投資鋪天蓋地，卻從不對健康進行投資，甚至透支健康。更可怕的是，一些高血壓者也是如此。

以上種種錯誤的認識和做法，都會導致血壓居高不下或長期波動不穩，從而誘發心腦血管意外。

四、怎樣才能長期控制血壓？

首先，學習知識，提高認識。

充分認識高血壓及其并發癥的嚴重危害，不斷學習防控高血壓的新知識、新觀念、新方法。對于高血壓者長期控制血壓非常必要。高血壓的易患人群，要學習貫徹“防重于治”的健康理念，將高血壓的危害消滅在萌芽狀態；初發現血壓高的人，可先進行非藥物治療，收到效果就長期堅持，無效則另覓良方；對于中重度高血壓者，則要做好終身控制血壓的心理準備。這就要求他們必須堅持科學的生活方式，與此同時，可選用具有顯著調壓穩壓功效且安全無副作用的老君舒壓茶。

其次，減掉“依賴”，綜合調理。

許多高血壓者依賴于甚至迷信于“好醫、好藥”。實踐證明，高血壓病僅靠藥物治療是不能取得顯著效果的，只有進行綜合調理，才能將血壓控制在理想狀態。綜合調理的內容很多，包括科學、健康、文明的生活方式――戒煙限酒、適量運動、心理平衡等等（世界衛生組織指出：在健康長壽的因素中，生活方式占60%，醫療條件占8%），還包括祖國醫學所強調的藥食同源。寓藥于食，對于高血壓者堅持長期控制血壓意義深遠。

第三，選擇方式，飲茶為先。

心理因素是影響血壓的主要因素。大多高血壓者都怕吃藥，如此便會產生心理負擔，長此以往，就會產生心理恐懼，這對于高血壓者長期控制血壓極為不利。如果把有藥理作用的中藥制成茶來飲用，就能減少對藥物的恐懼，使人心情放松。老君舒壓茶就是一種讓人輕松飲用進而堅持長期飲用的調壓穩壓佳品。

篇（5）

《素問?四氣調神大論》中說“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。明確指出早睡早起是適應秋季養收之道的起居方式，順應了秋季人體隨著自然界陰陽的變化而收斂于體內，陽氣舒展的狀態，實現了秋季“養收”的目的。且能增強體質，預防疾病。

有關研究報告顯示：腦血栓等缺血性疾病以秋季發病率較高，且發病時間多在長時間睡眠的后期。因此時腦血管血流緩慢，易致血栓。而秋季適當早起，可降低血栓形成的幾率，對預防腦血栓等缺血性疾病有益。

二、精神樂觀天天笑。

由于秋季常陰雨連綿、草木凋零，加上氣壓較低，氣候變化劇烈，人們易產生沉悶抑郁、“悲秋”等情緒。這種不良情緒，會使內臟功能失調，引起高血壓、冠心病等。因此，在秋季人們應注意調節情志，避免不良精神刺激，穩定情緒，以順應秋季氣候特點，保證身心健康。這也符合中醫“天人相應” 的理論。

三、養陰益氣防秋燥。

秋季“燥氣”盛，根據氣候特點，秋季調養當以健脾、補肝、清肺為主，飲食當以潤燥、益氣為中心。1，秋燥傷肺，故應養陰潤肺益氣。可多吃山藥、銀耳、梨等，以達到生津潤肺，補益肺氣之功。2，肺燥傷肝。故應保肝、護肝、益肝。可適當多吃些酸味食物，如：山楂、酸棗、葡萄等，因酸入肝經，可以強盛肝木，防止肺氣過盛而傷肝木。

四、秋凍不利血壓高。

古人云：“春捂秋凍”，是根據兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則。“秋凍”就是有意識地讓身體凍一凍，這順應了秋天內蓄陽氣內收的養生需要，能促進血液循環，提高人體的抗寒、耐寒能力等。但“秋凍”要有度，也并非人人適宜。比如：高血壓患者如果堅持“秋凍”，則會引起血管收縮，阻力增大，導致血壓升高，易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等。

五、調壓穩壓最重要。

秋季養生，調壓穩壓至關重要，而老君舒壓茶就是調壓穩壓的佳品。

該產品精選了幾十種藥食同源的天然中藥組方而成。全方嚴格遵循君、臣、佐、使的配伍原則，注重一個“調”字。

1、調節血壓。

老君舒壓茶方中具有很好調壓穩壓功效的中藥就多達8味，如：山楂、決明子、野、丹參、制首烏、靈芝、茯苓、苡仁等，能讓您血壓平穩。

2、調理臟腑。

如：方中有護心、養心作用的，分別有靈芝、酸棗仁等。有保肝、益肝、清肝、平肝作用的，分別有靈芝、制首烏、決明子、野等。有益腎、補腎、利水、利尿作用的，分別有制首烏、山藥、茯苓、苡仁、綠茶等。有和胃、健胃、益胃作用的，分別有茯苓、苡仁、山楂等。有養肺作用的，有山藥等。這些中藥相互配合，對人體臟腑發揮綜合調理的作用，能讓您臟腑年輕。

3、調理血管。

老君舒壓茶中高含量的黃酮和皂甙是國際上公認的“血管軟化劑”，是疏通軟化血管的高手，能清除血管內的垃圾，降低血脂，修復血管壁的損傷，恢復血管彈性和自動調控血壓的機能，減輕或延緩動脈硬化的進程，預防心腦血管并發癥，使您的血管得到持續的修復和保護，能讓您血管年輕。

4、調節情志。

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飲食調理原則

1．心腦血管病患者飲食宜清淡，適當多食粗糧、雜糧、綠葉蔬菜、豆類和魚類，牛奶、新鮮水果對防治卒中也有一定意義，而大蒜、辣椒等辛辣蔬菜和桂圓、荔枝等熱性水果，以及桃子等有活血作用的水果應慎食。

2．飲食定時定量，不可暴飲暴食，不宜吃過咸、過甜食品，限制食鹽攝入量。長期食鹽過多可導致血壓升高、血容量增加，加重心血管負擔。糖攝入量過多，可導致胰島素水平升高，使血管緊張度增加等。此外，還應忌食肥膩、高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，應少吃動物內臟。

3．針對不同情況選擇食物。高血壓患者可多選食具有平肝、養陰、清熱等功用的食品，如海蜇、荸薺、芹菜、油菜、綠豆、山楂、西瓜、黑木耳、玉米、淡菜等。冠心病患者可選食麥麩、蕎麥、豆芽、蓮子、油菜、柿子、香蕉等。腦動脈硬化患者可多食豆制品、胡桃肉、蓮肉等。糖尿病患者可多食淮山藥、蘿卜、胡蘿卜、苦瓜、南瓜、青菜、竹筍、豆制品等。

4．心腦血管病患者可適當多飲綠茶，可飲少量低度酒，但不宜飲咖啡。

選用食療方

雪羹湯

用料：荸薺30克，海蜇頭30克。

制法與用法：荸薺洗凈，去皮，切片。海蜇洗凈，切碎。鍋中加水，荸薺、海蜇同放后燒開，再煮10分鐘。

溫服。每日1劑，連服2~3周，或時時服食。

功用：特別適合陰虛陽亢、痰熱內盛而夾目眩暈、大便燥結的高血壓患者預防卒中，但便溏、肢冷者不宜多服。

淡菜旱芹湯

用料：淡菜10克，旱芹50克。

制法與用法：同煎湯。適當調味服食，每日1劑，連服2~3周，或時時服食。

功用：特別適合腰酸、眩暈、口渴、面赤屬肝腎陰虛、肝陽上亢的高血壓患者預防卒中，但肢冷者不宜多食。

綠茶飲

用料：白6克，綠茶3克。

制法與用法：開水沖泡，頻頻飲服，連飲數周至數月。

功用：特別適合肝陽上亢而夾頭昏頭痛、面目紅赤的高血壓患者預防卒中，但多汗、畏寒、肢冷者不宜飲服。

海帶松

用料：浸發海帶250克，香油、白糖、精鹽適量。

制法與用法：海帶洗凈，煮透，撈出，瀝干后切絲。鍋中放入香油，燒至七成熱時加入海帶絲，煸炒至海帶絲變松脆時撈出，加白糖、精鹽拌勻。時時服食。

功用：有預防和輔助治療冠心病和卒中之效，消瘦者不宜多食。

玉米糊

用料：玉米100克。

制法與用法：玉米洗凈，曬干，研成細粉。玉米粉放入鍋中，加水煮沸后煨成糊狀，調味服食。每日1劑，連食數月或時時服食。

功用：有預防卒中作用，尤適于口渴、舌苔黃膩屬濕熱內盛及腰酸、乏力屬脾腎虧虛等型的高脂血癥、脂肪肝、血管硬化癥等患者。

山楂粥

篇（7）

（二）被它“粘住”以后，容易導致諸多并發癥，輕則出現心慌、氣短、失眠等癥狀，重則誘發腦梗心梗等意外事故，甚至危及生命；

（三）許多被它“粘住” 的人，不得不長期大量地使用降壓藥。于是乎，這樣那樣的毒副作用又帶來新的痛苦，雪上加霜。

數九寒天，高血壓的危害更多更大

數九寒天，高血壓者的血壓波動頻率和幅度比平時更多更大，誘發意外的幾率更高。其原因是多方面的，最主要的有三點：

（一）溫度低，直接影響血管和血壓

寒冷的空氣使血液處于“凝結狀態”，使血管處于“收縮狀態”，在這兩種狀態的共同作用下，高血壓患者容易出現血壓波動異常，而導致心腦血管意外。特別是老年高血壓患者更易發生意外事故。

（二）御寒方式不科學影響血管和血壓

一是由于寒冷，人們到戶外活動的機會大大減少。特別在北方，寒冷的時間長達4―5個月，許多人由于長時間“貓冬”，使身體超重甚至肥胖，而這些習慣及其產生的身體變化，都可導致血壓升高。二是人們為了御寒，食量明顯增加，其中以“三高食品”增加較多，從而導致血液粘稠度增加，高血壓患者的血壓也就“自然而然”地升高了。

（三）“三多”現象影響血管和血壓

正月里，節日多、喜事多、應酬多，這“三多”現象把人的生活規律打亂了，身體和心理隨之發生諸多異常變化。對此，許多健康人都難以招架，高血壓患者就更難招架，發生意外事故的幾率更大。

綜合調理防控高血壓

事實證明，要想防控高血壓，靠“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方式是難以產生效果的，只有通過綜合調理，才能把高血壓這塊如同粘在紙上的口香糖揭下來。科學的生活方式是綜合調理的重要內容之一。

（一）保持飲食合理、運動適量

飲食合理的主要內容有三點：

（1）減少高脂肪、高熱量和高鹽份的“三高食品”；（2）做到粗細搭配、葷素搭配、主副搭配和五色(綠黃紅黑白)搭配；（3）堅持天天喝牛奶，天天吃水果。

運動適量側重于三方面：

（1）每天運動時間不少于30分鐘，沒有量的保證，就沒有質的保證；（2）方式要多樣化， 根據自己的實際情況選擇鍛煉方式，如慢跑、快走和太極拳等；（3）強度要適中，強度小了沒效果，過大，則容易出意外。

（二）搞好兩個監測

一要天天監測氣溫。當氣溫明顯降低時，要及時采取防寒保暖措施，防止血壓大幅波動帶來的嚴重后果。

二要天天監測血壓。當血壓波動幅度和頻率過大過快，要及時找出原因，并有針對性地采取相應措施。

（三）堅持三個原則

一是堅持生活有規律的原則（包括心態平衡）。如順應四時，起居有常，勞作有度，動靜結合，與人為善，善于溝通和保持樂觀等。

二是堅持盡量少用藥的原則。許多高血壓患者治病心切，到處找“好藥”，可換來的卻是諸多不良后果，比如容易出現毒副作用和產生耐藥性、抗藥性等。

三是堅持戒煙控酒的原則。吸煙百害而無一利，如不戒除，無疑是雪上加霜。酒精不僅能使心率加快、血壓升高，還容易導致腦血管破裂而引發中風。因此，高血壓患者不能“以酒御寒”，即便在正月這樣“多喜臨門”的日子里，也不能破例。

老君茶是綜合調理血壓的佳品

多年的實踐證實：高血壓者只要堅持飲用老君舒壓茶，就能取得明顯的調壓、穩壓效果！

調壓穩壓佳品老君舒壓茶，根據中藥君臣佐使的組方原理，精選了幾十種藥食同源的天然植物，組方科學而嚴謹。這不僅從根本上杜絕了“大雜燴”，還充分發揮了各味藥物的協調配合作用――

篇（8）

高血壓是威脅人類健康最常見的疾病之一。隨著人民物質生活水平的改善，高血壓患病率不斷上升，我們于2009年10月對揚州市15歲以上人群進行抽樣調查，報告如下。

1　對象及方法

根據全國統一方案隨機抽取揚州市城區荷花池、瓊花、四季園三人社區，常住戶口中1994年7月前出生的人口。除無法合作的癡呆、精神病患者外均為調查對象。

調查內容包括一般情況、衛生知識水平、家庭史、個人史、心血管病史，測量血壓、脈搏、身高、體重。

血壓測量具體步驟均按"1991年全國高血壓抽樣調查工作手冊”的規定進行。

高血壓的診斷按1978年WHO所制定的成人標準，介于正常血壓與高血壓之間的臨界高血壓。

有高血壓病史且經常及1或2周內曾服用降壓藥者，雖然調查時血壓不高，仍作為確診高血壓。

2　結果

本次調查應查人數4678名。長期外出62名.空掛名271名，校正應查人數4305名，實查3991名，應答率85.3％，校正應答率92.71％。

2.1　揚州市各性別年齡組血壓水平及高血壓患病率各年齡組血壓水平均隨年齡增長而上升，而55歲以上各年齡組之舒張壓卻不隨年齡而上升。高血壓患病率也隨年齡增長而上升，男性各組水平均略高于女性。

2.2　揚州市不同職業人群血壓水平及高血壓患病率表1

2.4　男性各年齡組吸煙水平與高血壓患病率關系青年組不吸煙與日吸煙20支之間的高血壓患病率有明顯差異(P

2.5　男性各年齡組飲酒水平與高血壓患病率關系青年組不飲酒與飲酒30～60ml／日之間高血壓患病率有顯著差異，其它組飲酒與高血壓患病率無明顯關系。

2.6　體重指數(BMI)與高血壓患病率及血壓水平關系表3

2.8　父母均有高血壓的子女高血壓患病率

男性達30.0％。女性達24.1％。

3　討論

本次抽樣調查共查3991名.確診高血壓為469名，患病率11.75％，臨界高血壓為491名，患病率12.3％；高血壓+臨界高壓患病率24.05％，與1980年我市高血壓普查的高血壓患病率及高血壓+臨界高壓患病率相比。分別均高3倍于1980年，屬省內高發區范圍。

高血壓患病率與性別、年齡有關系，本次調查男性1896名.平均血壓為126.1±20.1／78.4±12.2mmHg；女性2095名，平均血壓121.1±23.9／73.4±12.2mmHg。收縮壓及舒張太男性均略高于女性，高血壓+臨界高血壓患病率均隨年齡增加而遞增。高血壓患病率與職業有關系，從事家務及退休人員患病率最高.高血壓+臨界高血壓患病率分別達到44.6％及47.5％。而職員及工人分別只有15.7％及12.1％。具有顯著差異P

肥胖人群高血壓患病率明顯升高。由表3可看出，體重指數>24的肥胖人群，高血壓+臨界高血壓患病率顯著上升，男女分別達42.6％及34.8％，是體重指數正常人群的2-3倍，可見肥胖是高血壓的重要誘發因素，必須重視預防和積極減肥。

吸煙、過量飲酒對高血壓的影響，在青年組，高血壓+臨界高血壓患病率隨吸煙量增加而上升，每天20支以上人群患病率12.4％是同年齡組不吸煙人群患病率的3.3倍。同樣青年組年齡高血壓+臨界高血壓患病率隨飲酒量增加而上升.每月60兩的飲酒人群患病率的3倍，吸煙飲酒對其它年齡組之高血壓患病率無明顯影響，因此提供青年人不吸煙、控制飲酒量對預防高血壓、降低高血壓患病率有積極作用。

遺傳也是高血壓的易患因素.父母均有高血壓的家庭。其子女血壓+臨界高血壓患病率分別是30.0％及21.1％，而父母均無高血壓的家庭，男女患病率分別是17.4％及14.3％，差異十分顯著(P

由表4可看出，55歲以上人群男性腦卒中患病率5.6％，較高于女性3.2％，而心肌梗塞患病率均為0.2％。

我院健康管理研究中心對“亞健康醫學”研究認為，體檢中的“白大衣高血壓”也是亞健康。

黃顯認為，我國高血壓病人群超過1億人，而高血壓病的知曉率才達到30％。隨著人們健康意識的增強，人們普遍關注自己的血壓，各種血壓表也越來越多，個人攤點、醫務室、社區醫療點、大大小小的醫院都在量血壓。但是，血壓到底該怎么量，使用什么樣的血壓表，如何判定“高血壓病”，如何判定“白大衣高血壓”，需要科學地定論。初春時節溫差反復無常，我覺得對“高血壓”要有一個深層的認識。

3.1　血壓在一天中有高低的波動。記得我在大學實習時，帶教老師講了這樣一個例子，他們醫院一位有經驗、有聲望的醫生，他自覺有高血壓病癥。因為工作太忙，只在早晨測自己的血壓。于是，他便錯誤地認為自己的血壓真的不高。后來卻并發“腦溢血”而死去，經別的醫生確診為“高血壓病”。這位醫生治愈了無數的病人，這回輪到他給自己治病了，卻貽誤了自己。究其原因，是因他沒有時間觀念造成的。根據人體生物鐘的研究證明，血壓在24小時并非恒時恒定的，而是呈晝高夜低的模式波動著的。最高的和最低的可相差20～30mmHg。這位醫生在早晨血壓低潮時測量，所測數值當然不會高了。所以動態測量血壓.對了解一天的血壓變化很重要。我的經驗是上午9點以后，下午3點以后，很容易測出一天的血壓峰值，一周下來綜合判定患者的血壓變化，從而對確診治療高血壓很有指導意義。

3.2　談談“白大衣高血壓”的問題。這個問題是很多醫務人員很少聽說和使用的名詞.應引起醫務人員的廣泛重視。

最近有一位企業家在多家醫院、多處地方測量血壓，都說他是“高血壓病”，并且給他開了多種不同的降壓藥。他害怕終身服藥，一顆也沒吃。到我院體檢中心量了一周的血壓，我們確診他沒有高血壓病。他感覺奇怪：為什么其他醫院其他醫院都說我是“高血壓病”?

其實這是一個有關“白大衣高血壓”的問題。在測量血壓的人群中，有30％～40％的血壓升高是一過性高血壓，國外高血壓病專家稱之為“白大衣高血壓”。

篇（9）

一、控制飲食，膳食平衡

飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調控；多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆漿等。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。

二、適度運動，放松心情

春季是運動的最佳時節，有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，不易得病；可改善機體代謝，改善血液循環，消除疲勞、抑郁，調節心理；吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，防止冠心病和腦中風的發生。另外，春季外出踏青春游，看萬物復蘇、呼吸新鮮空氣、放松心情，也有利于控制春季血壓的波動。

三、合理用藥，堅持治療

篇（10）

控制飲食，膳食平衡

飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效地降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調控；多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆漿等。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。

適度運動，放松心情

春季是運動的最佳時節，有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，不易得病；可改善機體代謝，改善血液循環，消除疲勞、抑郁，調節心理；吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，防止冠心病和腦中風的發生。另外，春季外出踏青春游，看萬物復蘇、呼吸新鮮空氣、放松心情，也有利于控制春季血壓的波動。

合理用藥，堅持治療